（看完此贴后请做到2个月内不要百度查关于焦虑抑郁有关的内容了）
胡思乱想让他想必须继续工作生活禁止躲在家里自己一个人静静呆着。白天不累尽量远离床铺。
可以跑步有氧呼吸。不过要放松的跑。不要狂奔 累了就休息 。休息好继续跑。每天跑步的地方可以在不同的地方。最好戴上耳机。或者手机音乐放大。（不一定要跑步其他的运动也可以流汗可以放松精神）可以连续锻炼一周停两天。然后接下来连续锻炼三天休息四天。不需要固定（不准固定）。
重点：请放弃去看那些得病了到处求助人的帖子，因为在那里得不到治愈的答案而且只会让你更焦虑更抑郁。就要好比传销洗脑一样。因为你长时间处在那种氛围下很容易被思维带动。再说因为长时间焦虑思维已经容易或者已经混乱了。这种情况下更容易情绪被带动了。你会一直看一直找得到的都是没有结果的答案。或许就是一样糟糕的情况。可是那也解决不了问题.可以看一些治愈人的帖子当然只能算参考包括我的帖子也只是参考你们只要在于知道焦虑抑郁是会好。
关于下班回家可以考虑换乘不同的交通工具必须不一样的。
开车的人车可以把原来的音乐全部换掉。
每天可以吃点零食比如糖口香糖（哈哈这里就不告诉你们原因了）
神经焦虑症其实其实是神经觉醒症。具有完美的分析能力。可是大自然是公平的因为过一会就忘记了所想的一切。以如何感觉不必惊慌过后就好。碰到想到好的东西可以马上记录下路因为很容易忘记。
吃药的朋友.医生可以叫家人陪同。叫家属事后来取药。偷偷的在水里放药。在病人不知不觉的情况下喝下药不要告诉病人是吃药好的。这样病人就不会依赖药物了.(因为他根本就不知道吃药)基本永不再犯
每天必须呆到人多的地方 晚上必须去人多的地方散步（人会慢慢被周边实物所吸引）禁止去安静的地方自己一个人散心。偶尔叫上朋友打打牌或者桌球。女的可以跟着一群人出去吃大餐。放心的吃大胆的吃。即使觉得要吐出来没胃口都没事。挑好吃的吃 比如冰淇淋。雪碧可乐放心的喝。
晚上睡不觉就开着电视睡觉。或者戴着耳机睡觉尽量不听重复的音乐。除非听到好听的。不好听的可以换掉（打断思考。举例你在想问题的时候如果电视剧或者音乐开大声就没办法思考此方法适用于睡觉前胡思乱想）。
周末可以离开熟悉的地方去新鲜的地方玩几天（任何人或者动物都会对新鲜的东西感到兴趣，举例：王安全 他老婆那么漂亮为什么还出去嫖娼。因为在漂亮搞几年都腻了，当然喜欢新鲜的）（虽然一开始会很难受）。
谷维素和维生素B也可以吃或者吃敖东安神补脑液（当然也可以不吃）。要一瓶一瓶买去不同的药店买不要买一堆（一堆药只会刺激神经）。 不准每天放身上 也不准放在显眼的地方记起来吃。（神经是在看到或者听到同样的画面的时候才会容易产生刺激的）
生活必须继续融入自己原先的生活。朋友叫你必须去玩，当然累的时候不要勉强。（虽然一开始会有恐惧）
每次恐惧来了必须放松身体深呼吸。快速呼出。让恐惧最小化做该做的事情.
别动不动就别焦虑挂嘴边。
禁止整天想着救助他人。就算要救也要等碰到再说。顺其自然。必须继续工作上班生活！不要去想不切实际的东西！
失控。迷茫。都是恐惧.哪怕觉得自己精神分裂也要平静对待别惊慌失措比如跑去狂奔。找点事做缓慢的做劲量做到内心平静的做。过后一会就好了。然后放松该干嘛干嘛 但是必须是慢悠悠的做事（无事可做可以开着电视机帮忙做点家务切）。切记必须慢悠悠的做不要强迫自己做很多事情或者不愿意做的事情。
不受控制的杂念最后肯定会消失的（属于过激的应激反映比如对面的人要揍你的脸你的第一反映就是闭上眼睛双手护脸。可是你闭上眼睛的时候你的脑海里还是会闪现拳头落下的画面）。因为长时间属于神经敏感状态所以画面暂时是不受控制的，当然你的主观意思还是在你可控范围的的那部分只是画面仅仅画面而已。（部分人已经大脑紧张太久了所以会做出部分过激行为这是正常的因为思维混乱变得无法正确分析了分辨。）（再来举个例子。好比你在坐游轮突然游轮沉没了 你被关在狭小的船舱里面那时候你会深感恐惧精神紧张到了极点瞬间释放肾上腺素，瞬间大脑会高速运作无数逃生的想法涌现出来大脑停不下来一直想怎么逃出去，当然还会伴随着死亡的画面如果死了家里人怎么办画面一直闪现，可是如果你逃出升天了离开了那个让你紧张恐惧的船仓到了外界新的事物出现了转移了注意力，你的精神就会得到放松你的思路就会慢慢停止下来到时候再去回忆干脆的画面你就不会那么恐惧了。）所以你要做的就是继续生活注意力被外界的似乎后所吸引然后慢慢达到平衡，你恐惧的杂念就会慢慢消失。
不要当心你有什么变化。你还是原来那个你别当心。只是多了一点自信。但是你可以自信，请不要之恋。好了以后别觉得自己多了不起。因为和你一样内心强大的人或者比你还强大的人还有很多。别动不动跟人提起来你有多厉害走出焦虑抑郁。那是最愚蠢的。（真正强大的人十年抑郁焦虑得不到正确的方法靠着毅力慢慢走出来那才是有无比强大的信念）而你只要靠着我的方法会很快恢复的不要去比较每天恢复的（当然尽量不比较如果实在要比较也没事）.
。
因为头脑会不断的思考 对很多东西变得不敢兴趣感到无聊（无聊也是情绪的一种那就是抑郁的表现），不过请放心你要做的还是继续融入生活该干嘛干嘛。
虽然缺少了一些情绪可是你并不是什么都没有，你还有（毅力，勇气，信念和感情）你还会在乎你的孩子你的家人。即使有些想法让你觉得可怕恐惧你一直重复为什么我会这么想（请别惊慌失措耐心等待各种感觉的到来和消失）然后继续做事。
相信自己的信念不要纠结吃不吃药。那会让你焦虑然后恐惧。不吃就下定决心不吃。吃了也不要怕耐药给自己定个吃药的时间吃比如最多3个月~4个月~5个月没事该断就断掉（还是老样子不要老把药丸带身上想起来吃忘记了就算了不要因为忘记吃药而感到恐惧因为那是好事因为吃药对你来说已经不是很重要了）你还是要享受生活。参加聚会。（躲在家里是最愚蠢的做法）
还有说下有运动完晚上喝杯牛奶还是不错的也有助睡眠。还有复发是很正常的只会一次比一次弱当然偶尔一两次也很强烈不过没事.每次复发请继续按照之前说的方法（不要愚蠢的去克服任何恐惧那只是你生活的一部分哪怕冒出那种想法比如一把刀你不要吃饱撑的没事做去拿刀。刀是有用的时候拿的。没用的时候收起来的，用的时候慢悠悠的用不要急急忙忙的用。不要害怕抱孩子那不用克服你要放松了去抱孩子不要当心。那是神经敏感大脑模拟出来的画面叫你小心会有这种可能性发生所以你必须慢悠悠的做事跟开车一样。慢点）。神经焦虑症的自救是不错的一本书 不过请看一遍就好了最多两遍 然后请坚定自己的信念 你再你重复看就是在怀疑自己的信念。
补充一点：有些医生的话是狗屁千万别放心上。你要做的就是继续生活该干嘛干嘛放松慢悠悠的面对恐惧然后慢悠悠的做事。千万别躲家里躺床上（那群**会叫你休息）。老子本来是心脏神经官能症，被个**神经病院的医生的屁话吓成了重度焦虑症外加神经失常（说医院也有可能误诊不排除心脏病的可能***老子都说跑了三家医院心内科了都被赶出来了还有急症去了好几次了。就是被这个**神经病院的医生吓得），。 本来只是小的惊吓被**害的爆发了。所以请别全部相信医生老医生也不一定比年轻医生靠谱（早期的文凭怀疑中专毕业的）别相信百度贴吧的狗屁说法，没有所谓的等级模式。每个阶段都是痛苦的。可是信念都是一样的。不要被别人的情绪所带动。
当你的注意力慢慢被周边的实物所吸引的时候那已经说明你在慢慢好了。所以请继续在耐心悠然等待中继续做事。或许你因为焦虑抑郁太久了已经不知道原来的生活是什么样了当想到这里你或许还会感到恐惧，当然你要做的还是继续该干嘛干嘛你会慢慢的顺其自然恢复到原来的生活。
追寻自己所信仰的神或者学着去信仰。学着背一篇简单的经书。圣经。咒语。每当你觉得难受的时候可以试着放松身体平静的接受各种难受的感觉。然后背出你所背的。
我个人觉得以上方法适用与所有精神方面的治疗。在来举例下因为你被别人欺负了你很愤怒所以一整天你都在想这个事情真想揍他。可是因为你一整天还是做其他事然后吃喝拉撒没有把所有精力都花在想怎么揍他上面，所以第二天你揍他的欲望就越来越淡了。 除非你又见到他唤醒神经所以又想揍他，可是不是一开始那么强烈了。再来个举例失恋了天天想着那个人茶饭不思如果你天天呆在家里想这那个人不出去换谁都会抑郁的如果你继续生活带着想那个人的念头继续工作那么念头就会越来越淡变得无关紧要。这一点和亲人离开悲伤一样。
不要告诉别人朋友亲人。你不需要得到同情。也不值得同情。更不需要别人的帮助你必须自己面对。别让家人朋友担心。他们的同情和担心换来的安慰只会让你更糟糕所以你要做的就是忍住把你所需要博得同情的话留在心里。这点必须做到。你找他们只能谈论生活中的琐事。结伴去玩。结伴聚餐。而不是得到安慰和同情。
焦虑症和抑郁症就好比考试答题一样有时候想不通也是正常的没必要一直纠结要相同这个问题。最多考试不及格罢了我们读书时候考试有几次完美答题一百分的。转而做下一道题（好比你正在生活中做的事情或者正要做的事情）
我是个从人间地狱走出来的人，所以现在生活在人间天堂。所以请大家放心肯定能治愈的肯定能好的。我就是最好的例子。以上的分析是我放病时候拿自己分析得到的结论。不过请别学我一样 那会让你异常痛苦 因为答案都是一样的。
理解原理之后一般不会马上就好的那是需要一个过程即使马上好了也很容易复发因为只有在反复好转的情况下恢复才会更加牢固，神经还是敏感的，思维混乱，思维停不下来，刺激.冲动（类似于失控）恐惧，麻木，迷茫，的感觉还是在的，就好比你是个长期处在战场上的人。回到生活还是需要时间适应。在不减少相同画面或者声音刺激的情况下 神经会慢慢的平息。回归到自然平衡状态。
再来说一说我当初到底经历了什么：什么濒死感。心脏难受，耳鸣。眩晕。拉肚子。胃部咕噜咕噜，呼吸困难 ，走路快晕倒，视力模糊，犯困， （那都不是事）我已经发展到站在高楼阳台会有一种跳下去的冲动。跳楼画面一直闪现。 拿刀 会想着会不会 拿去伤害别人。 去人多的地方会不会想着会马上疯掉。（必须去可是身体要放松）。抱着儿子会想这会不会把他丢下楼。。经过大货车旁边脑子里面想着冲过去躺在车轮底下的画面。
我还有一个贴吧叫脏官能症救命 那里是我初期的领悟后刚刚好转的情况下，神经没平稳的情况下接触到病友才爆发。
欢迎转帖。虽然这是我自己个人的分析。如果能帮助到更多的人那也是我所以希望的。我希望所有治愈的朋友以后的生活中都能是个善良的人。因为当你再次焦虑的时候你不会在闪现那些邪恶的画面，虽然知道了方法焦虑和抑郁对你们来说已经不在那么重要了，此文章是我想起来就随手记录慢慢累计经验的的所以没有整理段落划分正确的段落应该是先把举例和分析放到文章的上面再把怎么治疗方法放到下面。如果谁有心整理就整理下我的文章重新发到自己的贴吧吧 或者大伙将就这看吧 最后本人扣扣（壹柒物流起吧玲二妖） 看你悟性了。悟性好也好的快。
胡思乱想让他想必须继续工作生活禁止躲在家里自己一个人静静呆着。白天不累尽量远离床铺。
可以跑步有氧呼吸。不过要放松的跑。不要狂奔 累了就休息 。休息好继续跑。每天跑步的地方可以在不同的地方。最好戴上耳机。或者手机音乐放大。（不一定要跑步其他的运动也可以流汗可以放松精神）可以连续锻炼一周停两天。然后接下来连续锻炼三天休息四天。不需要固定（不准固定）。
重点：请放弃去看那些得病了到处求助人的帖子，因为在那里得不到治愈的答案而且只会让你更焦虑更抑郁。就要好比传销洗脑一样。因为你长时间处在那种氛围下很容易被思维带动。再说因为长时间焦虑思维已经容易或者已经混乱了。这种情况下更容易情绪被带动了。你会一直看一直找得到的都是没有结果的答案。或许就是一样糟糕的情况。可是那也解决不了问题.可以看一些治愈人的帖子当然只能算参考包括我的帖子也只是参考你们只要在于知道焦虑抑郁是会好。
关于下班回家可以考虑换乘不同的交通工具必须不一样的。
开车的人车可以把原来的音乐全部换掉。
每天可以吃点零食比如糖口香糖（哈哈这里就不告诉你们原因了）
神经焦虑症其实其实是神经觉醒症。具有完美的分析能力。可是大自然是公平的因为过一会就忘记了所想的一切。以如何感觉不必惊慌过后就好。碰到想到好的东西可以马上记录下路因为很容易忘记。
吃药的朋友.医生可以叫家人陪同。叫家属事后来取药。偷偷的在水里放药。在病人不知不觉的情况下喝下药不要告诉病人是吃药好的。这样病人就不会依赖药物了.(因为他根本就不知道吃药)基本永不再犯
每天必须呆到人多的地方 晚上必须去人多的地方散步（人会慢慢被周边实物所吸引）禁止去安静的地方自己一个人散心。偶尔叫上朋友打打牌或者桌球。女的可以跟着一群人出去吃大餐。放心的吃大胆的吃。即使觉得要吐出来没胃口都没事。挑好吃的吃 比如冰淇淋。雪碧可乐放心的喝。
晚上睡不觉就开着电视睡觉。或者戴着耳机睡觉尽量不听重复的音乐。除非听到好听的。不好听的可以换掉（打断思考。举例你在想问题的时候如果电视剧或者音乐开大声就没办法思考此方法适用于睡觉前胡思乱想）。
周末可以离开熟悉的地方去新鲜的地方玩几天（任何人或者动物都会对新鲜的东西感到兴趣，举例：王安全 他老婆那么漂亮为什么还出去嫖娼。因为在漂亮搞几年都腻了，当然喜欢新鲜的）（虽然一开始会很难受）。
谷维素和维生素B也可以吃或者吃敖东安神补脑液（当然也可以不吃）。要一瓶一瓶买去不同的药店买不要买一堆（一堆药只会刺激神经）。 不准每天放身上 也不准放在显眼的地方记起来吃。（神经是在看到或者听到同样的画面的时候才会容易产生刺激的）
生活必须继续融入自己原先的生活。朋友叫你必须去玩，当然累的时候不要勉强。（虽然一开始会有恐惧）
每次恐惧来了必须放松身体深呼吸。快速呼出。让恐惧最小化做该做的事情.
别动不动就别焦虑挂嘴边。
禁止整天想着救助他人。就算要救也要等碰到再说。顺其自然。必须继续工作上班生活！不要去想不切实际的东西！
失控。迷茫。都是恐惧.哪怕觉得自己精神分裂也要平静对待别惊慌失措比如跑去狂奔。找点事做缓慢的做劲量做到内心平静的做。过后一会就好了。然后放松该干嘛干嘛 但是必须是慢悠悠的做事（无事可做可以开着电视机帮忙做点家务切）。切记必须慢悠悠的做不要强迫自己做很多事情或者不愿意做的事情。
不受控制的杂念最后肯定会消失的（属于过激的应激反映比如对面的人要揍你的脸你的第一反映就是闭上眼睛双手护脸。可是你闭上眼睛的时候你的脑海里还是会闪现拳头落下的画面）。因为长时间属于神经敏感状态所以画面暂时是不受控制的，当然你的主观意思还是在你可控范围的的那部分只是画面仅仅画面而已。（部分人已经大脑紧张太久了所以会做出部分过激行为这是正常的因为思维混乱变得无法正确分析了分辨。）（再来举个例子。好比你在坐游轮突然游轮沉没了 你被关在狭小的船舱里面那时候你会深感恐惧精神紧张到了极点瞬间释放肾上腺素，瞬间大脑会高速运作无数逃生的想法涌现出来大脑停不下来一直想怎么逃出去，当然还会伴随着死亡的画面如果死了家里人怎么办画面一直闪现，可是如果你逃出升天了离开了那个让你紧张恐惧的船仓到了外界新的事物出现了转移了注意力，你的精神就会得到放松你的思路就会慢慢停止下来到时候再去回忆干脆的画面你就不会那么恐惧了。）所以你要做的就是继续生活注意力被外界的似乎后所吸引然后慢慢达到平衡，你恐惧的杂念就会慢慢消失。
不要当心你有什么变化。你还是原来那个你别当心。只是多了一点自信。但是你可以自信，请不要之恋。好了以后别觉得自己多了不起。因为和你一样内心强大的人或者比你还强大的人还有很多。别动不动跟人提起来你有多厉害走出焦虑抑郁。那是最愚蠢的。（真正强大的人十年抑郁焦虑得不到正确的方法靠着毅力慢慢走出来那才是有无比强大的信念）而你只要靠着我的方法会很快恢复的不要去比较每天恢复的（当然尽量不比较如果实在要比较也没事）.
。
因为头脑会不断的思考 对很多东西变得不敢兴趣感到无聊（无聊也是情绪的一种那就是抑郁的表现），不过请放心你要做的还是继续融入生活该干嘛干嘛。
虽然缺少了一些情绪可是你并不是什么都没有，你还有（毅力，勇气，信念和感情）你还会在乎你的孩子你的家人。即使有些想法让你觉得可怕恐惧你一直重复为什么我会这么想（请别惊慌失措耐心等待各种感觉的到来和消失）然后继续做事。
相信自己的信念不要纠结吃不吃药。那会让你焦虑然后恐惧。不吃就下定决心不吃。吃了也不要怕耐药给自己定个吃药的时间吃比如最多3个月~4个月~5个月没事该断就断掉（还是老样子不要老把药丸带身上想起来吃忘记了就算了不要因为忘记吃药而感到恐惧因为那是好事因为吃药对你来说已经不是很重要了）你还是要享受生活。参加聚会。（躲在家里是最愚蠢的做法）
还有说下有运动完晚上喝杯牛奶还是不错的也有助睡眠。还有复发是很正常的只会一次比一次弱当然偶尔一两次也很强烈不过没事.每次复发请继续按照之前说的方法（不要愚蠢的去克服任何恐惧那只是你生活的一部分哪怕冒出那种想法比如一把刀你不要吃饱撑的没事做去拿刀。刀是有用的时候拿的。没用的时候收起来的，用的时候慢悠悠的用不要急急忙忙的用。不要害怕抱孩子那不用克服你要放松了去抱孩子不要当心。那是神经敏感大脑模拟出来的画面叫你小心会有这种可能性发生所以你必须慢悠悠的做事跟开车一样。慢点）。神经焦虑症的自救是不错的一本书 不过请看一遍就好了最多两遍 然后请坚定自己的信念 你再你重复看就是在怀疑自己的信念。
补充一点：有些医生的话是狗屁千万别放心上。你要做的就是继续生活该干嘛干嘛放松慢悠悠的面对恐惧然后慢悠悠的做事。千万别躲家里躺床上（那群**会叫你休息）。老子本来是心脏神经官能症，被个**神经病院的医生的屁话吓成了重度焦虑症外加神经失常（说医院也有可能误诊不排除心脏病的可能***老子都说跑了三家医院心内科了都被赶出来了还有急症去了好几次了。就是被这个**神经病院的医生吓得），。 本来只是小的惊吓被**害的爆发了。所以请别全部相信医生老医生也不一定比年轻医生靠谱（早期的文凭怀疑中专毕业的）别相信百度贴吧的狗屁说法，没有所谓的等级模式。每个阶段都是痛苦的。可是信念都是一样的。不要被别人的情绪所带动。
当你的注意力慢慢被周边的实物所吸引的时候那已经说明你在慢慢好了。所以请继续在耐心悠然等待中继续做事。或许你因为焦虑抑郁太久了已经不知道原来的生活是什么样了当想到这里你或许还会感到恐惧，当然你要做的还是继续该干嘛干嘛你会慢慢的顺其自然恢复到原来的生活。
追寻自己所信仰的神或者学着去信仰。学着背一篇简单的经书。圣经。咒语。每当你觉得难受的时候可以试着放松身体平静的接受各种难受的感觉。然后背出你所背的。
我个人觉得以上方法适用与所有精神方面的治疗。在来举例下因为你被别人欺负了你很愤怒所以一整天你都在想这个事情真想揍他。可是因为你一整天还是做其他事然后吃喝拉撒没有把所有精力都花在想怎么揍他上面，所以第二天你揍他的欲望就越来越淡了。 除非你又见到他唤醒神经所以又想揍他，可是不是一开始那么强烈了。再来个举例失恋了天天想着那个人茶饭不思如果你天天呆在家里想这那个人不出去换谁都会抑郁的如果你继续生活带着想那个人的念头继续工作那么念头就会越来越淡变得无关紧要。这一点和亲人离开悲伤一样。
不要告诉别人朋友亲人。你不需要得到同情。也不值得同情。更不需要别人的帮助你必须自己面对。别让家人朋友担心。他们的同情和担心换来的安慰只会让你更糟糕所以你要做的就是忍住把你所需要博得同情的话留在心里。这点必须做到。你找他们只能谈论生活中的琐事。结伴去玩。结伴聚餐。而不是得到安慰和同情。
焦虑症和抑郁症就好比考试答题一样有时候想不通也是正常的没必要一直纠结要相同这个问题。最多考试不及格罢了我们读书时候考试有几次完美答题一百分的。转而做下一道题（好比你正在生活中做的事情或者正要做的事情）
我是个从人间地狱走出来的人，所以现在生活在人间天堂。所以请大家放心肯定能治愈的肯定能好的。我就是最好的例子。以上的分析是我放病时候拿自己分析得到的结论。不过请别学我一样 那会让你异常痛苦 因为答案都是一样的。
理解原理之后一般不会马上就好的那是需要一个过程即使马上好了也很容易复发因为只有在反复好转的情况下恢复才会更加牢固，神经还是敏感的，思维混乱，思维停不下来，刺激.冲动（类似于失控）恐惧，麻木，迷茫，的感觉还是在的，就好比你是个长期处在战场上的人。回到生活还是需要时间适应。在不减少相同画面或者声音刺激的情况下 神经会慢慢的平息。回归到自然平衡状态。
再来说一说我当初到底经历了什么：什么濒死感。心脏难受，耳鸣。眩晕。拉肚子。胃部咕噜咕噜，呼吸困难 ，走路快晕倒，视力模糊，犯困， （那都不是事）我已经发展到站在高楼阳台会有一种跳下去的冲动。跳楼画面一直闪现。 拿刀 会想着会不会 拿去伤害别人。 去人多的地方会不会想着会马上疯掉。（必须去可是身体要放松）。抱着儿子会想这会不会把他丢下楼。。经过大货车旁边脑子里面想着冲过去躺在车轮底下的画面。
我还有一个贴吧叫脏官能症救命 那里是我初期的领悟后刚刚好转的情况下，神经没平稳的情况下接触到病友才爆发。
欢迎转帖。虽然这是我自己个人的分析。如果能帮助到更多的人那也是我所以希望的。我希望所有治愈的朋友以后的生活中都能是个善良的人。因为当你再次焦虑的时候你不会在闪现那些邪恶的画面，虽然知道了方法焦虑和抑郁对你们来说已经不在那么重要了，此文章是我想起来就随手记录慢慢累计经验的的所以没有整理段落划分正确的段落应该是先把举例和分析放到文章的上面再把怎么治疗方法放到下面。如果谁有心整理就整理下我的文章重新发到自己的贴吧吧 或者大伙将就这看吧 最后本人扣扣（壹柒物流起吧玲二妖） 看你悟性了。悟性好也好的快。
