tips：
记录日常饮食。
平日多加运动，早起100个仰卧起坐，睡前1000个跳绳。
每天上下班走路共计一个小时。
少吃或者不吃零食，下午5点后不再进食。下午饿了可吃点燕麦、小水果，最好过午不食。
坐下、站立，挺胸抬头，可不能让背驼了。
早上6点半起床，时间再急，也要记得隔离防晒。
晚上22:00一定要卸妆洗脸洗澡洗头完毕，做好护肤工作。
22:30分上床，整理好心情，听听音乐入眠。迎接美好的新一天。

早餐（8:30）：一碗米粉+绿豆粥+鲜肉包一个
加餐（10:30）：黑咖啡

晚餐燕麦

现体重46.3，目标体重44.3，时间：7月底。
方法：过午不食 中饭少吃 不吃零食油炸食品 多吃水果

今早空腹45.8

不合适就不要强撩，浪费时间浪费感情

今早空腹46.24

今早空腹46.12

16号了，减肥还没有见效呢

时隔3个月，也发生了许多事，我的职业又一次发生变化，接下来即将入职的时间里好好减肥，现在已经48.5了，争取入职前到45。首先胃要饿小点儿，每天早餐都吃很多。零食可以适当，晚饭少吃，但不可以不吃，毕竟是有胃病的人！

晚上饭后滨江路走一走