2017.5.16 今天10km数据 跑着热 这天气 今天尝试了不带耳机听歌 太枯燥了

2017.05.17 天气还好 不算热 继续加油

2017.05.19今天下午天气不错 心率控下来 速度慢了 其实无所谓不追求速度在于累计跑量哈 虽然枯燥乏味 但是加油吧

2017.5.20今天的数据 下午跑着下起小雨 很舒服 本想着加量 后来还是算了哈 先10km多累计累计跑量吧 希望自己步频提高到180+哈 小碎步 无敌哈

今天开心的 步频提高了点哈哈 坚持了一个星期了 每天10km

2017.05.22今天热 稍微一快 就心率上去了 速度慢了好多 真正的慢摇卡...枯燥 坚持吧 哎

2017.5.23今天下午的数据 步频有待提高哎 有氧练习枯燥乏味 加油吧

2017.5.24今天下午的数据 天气凉快 跑起来速度也比昨天快 也轻松 步频也比昨天快了哈

5.25 的数据 和昨天差不多哈 心率 步频 就是速度可能稍微慢点

2017.5.29 三天的休息 今天拉了一个长距离 前面心率跑还是可以 后面就一下子上去没下来 但是呼吸还是一样 今天步频提高到180了 这个我挺满意的 长距离还是得多拉练啊 加油吧

@道友援手

@孤星大人 吧主最近一直有氧练MAF 180 为什么还会涨体重呢？ 我有懵 吧主求解

来啦今天下午的数据 哎 越跑越慢 天气小雨 闷热 步频还是要练 感觉自己提不起腿