想问一下吧里的大神，有没有人知道什么牌子的全麦面包相对来说比较不错，楼主不追求口感，只想要全麦，全麦，全麦！！！

今天练胸，现在胸胀胀的，发酸，不过好喜欢这种练完酸痛的感觉
支架俯卧撑三组20次
坐姿器械推胸20kg五组20次
杠铃卧推15kg六组20次
上斜卧推10kg六组20次
蝴蝶机夹胸10kg五组15次
肱三头肌下压15kg五组20次
今天楼楼腿和屁股各种酸痛的说，不过很爽，哈哈哈，分分钟感觉要长屁股啊，明天休息，嗯~~是不是要逛吃去呀

晒一下楼楼今天做的美食吧~全都很健康的哦=^_^=

周六周日休息了两天，各种吃各种造，不过幸好吃的都是低脂高蛋白的东西，并没有怎么长肉，反倒今天训练的时候感觉到了满满的力量，今天练背，感觉状态不错=^_^=
等力拉背50kg五组20次
宽距后仰拉背五组20次
V杆下拉20kg五组20次
站姿划船20kg五组20次
山羊挺身5kg六组20次
今天没有做有氧，楼主有点排斥跑步机，感觉太无趣，明天练体能，就当做保存体力吧

晒一下今天的健身餐，能量爆棚的说~

楼主我这个人很单纯，我喜欢你做的饭菜，给哥做一辈子怎么样？

楼主昨天练腿，之后骑了40分钟的单车，然后去超市采购食材，回到家已经很晚了，再加上楼楼特别累，就没有发帖，现在补上啦
标准硬拉15kg四组20次
罗马尼亚硬拉25kg四组15次
双腿反向哈克深蹲10kg四组20次
坐姿髋外展20kg四组20次
练完后腿和臀都是颤抖的，不过很爽，自从接触力量后，好像喜欢上了这种力竭的感觉，每次练完超有成就感，希望楼楼能够把健身一直坚持下去，给自己加油哦~

加油哦，榜样

一周没来的缘故，胸、肩、背、腹又练了一个循环，今天又是练腿，好像只有练腿日才会想起来记录下来，因为太痛苦
杠铃深蹲30kg五组20次
保加利亚分腿蹲10kg四组40次
坐姿器械腿举30kg五组20次
坐姿髋外展25kg五组20次
每次练完腿楼楼整个人都像是从水里捞出来似的，可能楼楼喝水多吧，代谢相对比较快，练了快有三个月了，体重差不多减了三斤左右，但体脂明显降低，体型明显变好，所以楼楼更有动力坚持下去的，大家一起加油撒~~

楼楼今天练背，相对于练腿，轻松很多，不过楼楼也是努力把每组动作都尽量做到最好的
坐姿宽握下拉20kg五组20次
站姿直臂下拉15kg五组20次
坐姿器械划船35kg五组20次
单臂哑铃划船7.5kg四组20次
战绳五组20秒
拉伸，楼楼现在在等上单车课，今天状态很好，希望保持下去

上一张背部图片吧，有点挺困惑的，这样会不会太宽了？

坚持的不错！

楼楼今天练肩，附带了两组手臂的动作，感觉强度适中，不怎么累的，不过因为天气热的缘故，出汗好多~
直立杠铃推肩5kg四组20次
直立杠铃划船10kg四组20次
单臂哑铃侧平举2.5kg四组20次
俯身侧平举2.5kg四组20次
杠铃片前平举5kg四组20次
哑铃颈后臂屈伸5kg四组20次
肱三头肌器械下压15kg四组20次
可能楼楼最近的体能练上去了，所以不觉得特别累，马上要上单车课了，先写到这里啦