今年学校表演的芭蕾舞剧是：胡桃夹子，演出定在10月14日以前也经常参加单位周年庆演出，当过主持人、唱过歌、演过舞台剧……怎么感觉自己是舞台上跑龙套的第一次参加舞蹈的演出，和那么多专业的老师、优秀的学员同台，超级期待
课堂上，老师带着我们一段段的复习～还录下视频，让我们回家可以认真复习
http://xiaoying.tv/v/y9y9n/1/

上周，我们亲爱的老师休假了
请了高级班的老师来代课
以前一直觉得自己动作还算符合要求
自我感觉良好，有木有……
结果高班的老师来了后，各种问题呀
一会上身后仰、一会胯没放正
一会膝盖没有伸直，一会擦地脚是虚的
…………………………
站姿、蹲、擦地、小踢腿、画圈、小弹腿、单腿蹲、空中
全部要求又说了一遍，很细致。
每堂课才开始10多分钟，汗水就湿透了衣背
虽然老师要求十分严厉，但是确实受益匪浅
认识到自己的问题，才有了努力的方向
…………………………
再来唠叨唠叨站姿吧~
我的站姿需要注意的问题是：
肩胛骨向下，重心不能后仰，
脚的外侧要踩住地面不能翘起来，胯骨要立起来
耳朵往上拎，人站高。（老师不停的提醒我要站高、站高、站高）
我保证，这几个动作做到位，1分钟就能出汗
对了，还有手臂要放松，胳膊肘是冲下的，
大胳膊松松的，小臂伸出去，手轻轻的搭在把杆上，别太紧张。
…………………………
这是老师要求我们的作业——照一张侧面的站姿
然后发到群里，她来检查
休假还在惦记着我们，超级感动！
负责任的好老师~~~

我说娃啊，喵啊，你们也跟着“抢镜”
赶都赶不走……

最近一个月的课以排练为主，
大师亲自进班指导队形和动作，
第一次上大师的课，好紧张啊，
今晚早点到教室，再复习个5遍，
舞总是越跳越熟悉，越跳越好的，对吧

今年咱们学校的年度汇报演出：大型古典芭蕾舞剧《胡桃夹子》～已经顺利落幕啦第一次参加舞剧，特别开心。在排练过程中，学到了许多，也意识到了自己的不足，还认识了一群可爱的姑娘们演出结束后，我们芭蕾基础班顺利升级到初级班，开始了全新的内容、全新的组合，当然要求也更严格了。深知自身的软开条件不好…可是依旧相信坚持的力量现场照片来一张

芭蕾热爱者：妃雪组合给大家拜年啦！新年快乐，2018狗年旺旺旺过年期间大家有没有坚持练功呢？从10月份升班到现在学了许多，平时顾着记组合、压软度、学舞段，超级烧脑……把帖子给冷落了新的一年会继续跟大家分享学芭蕾的点点滴滴，一起加油哈

呃……为什么今天的帖子发不出去，要审核

寒假结束，今天女儿的学校开学了，芭蕾学校也恢复日常的课程终于可以上舞蹈课啦！今天老师带着大家复习了之前的组合，给了一个要求：注意上半身，肩膀、胯骨四个点固定住，不能晃。核心力量还是很重要滴课前一拍～压腿热身中……

昨晚的帖子终于审核通过了，一下子那么多蹦出来，吓一跳
今天更女儿的课堂照片，是节前最后一次公开课拍的。
虽然才学了不到一年，但是看到了孩子们实实在在的进步。
今年夏天要考二级，时间紧、任务重~
地面：勾绷脚。照片中找到雪了吗？

PS：我们成人形体班也有勾绷脚，其实真的应该多做地面练习！
万丈高楼平地起，打好基本功很重要，不能急着去升级上高班；
高班有更复杂的组合、更多的技巧，
如果基本功没有练好，将来的动作都是变形的，甚至学不下去……
马上压胯去，胯不开，很多动作被卡住，好心塞。
每天打卡~大家一起来打卡！

今天是春节假期后的第二节课，
本周属于“恢复”训练。
话说，功不可一日不练，
太久不练，肌肉都不听使唤了
今晚除了继续复习组合，还单一练习了：后Attitude
结果下课后，大家都说：哎呀，我的腰呀，太酸了
这个动作，真的好难……
首先要保持主力腿的直立，
动力腿膝盖开着往上抬，老师说要像：小桌板
抬起来的脚当然要绷脚，脚尖去找另一侧的肩膀，脚后跟力量往下
练完臀部肌肉好酸啊，腰也会酸
自己做这个动作太难看了……还是欣赏下美图吧

感觉现在腰椎、颈椎有问题的很多
而且出问题后，没有什么好办法
只能靠一些锻炼，来逐渐缓解
医生推荐每天练习：小飞机~
其实，也就是加强腰背肌啦
二级里就有腰背肌的组合练习
这是最后结束的动作，像只小飞燕

我最近刚下了一个APP：Keep
决定每天做一些针对性的力量练习
今天练习了20分钟的背部塑形
今年的目标除了继续压软度之外，
就是进一步加强力量训练
动起来，动起来

是不是大家晚上都去赏花灯了
只有5个人来上课
今天不多说啦，祝元宵节快乐！
要吃好吃的芝麻汤圆噢，
吃完记得打卡练功

今天下午是雪的芭蕾课
上午在家帮她盘好了头发
她自己把练功服整理好
我特别喜欢看她头发盘起来的样子
练习舞蹈时间久了，慢慢的……
我看到了一种叫气质的东西

到了教室之后……
这是个什么情况？
哪家小熊在趴叉

周六是比较忙碌的一天
下午，我陪小家伙去上芭蕾课
等她下课后先把她送回家
晚上，我自己再回去上芭蕾表演课
好充实，有木有
昨天晚上，我的女神老师说：
下周的课开始做一个素质训练
为了练习转做准备～
就是趴下，保持腿部外开
然后用膝盖带着往旁，
也就是站起来的retire吸腿动作
所以，我正在趴青蛙
横叉真的太重要了

大家学芭蕾是不是都有这个神器？

像我这种无脚背的铲子脚
真是……没有捷径可走
只能每天有机会就压、压、压~~~
最近脚趾头那一节，就是传说中的“小脚背”？
稍微有一点点的弧度出来
绷脚也能感觉到有力量延伸到脚趾头了
哎呀，把我给开心的！