最近越来越意识到，力量练习的重要性
在课堂上学到的知识和技巧
如果没有很棒的身体素质，是很难做到位的
很巧的是，孩儿她爸也开始下定决心健身了
他学习的过程中，发现很多练习非常适合我
特别是关于腹肌、腰背肌的练习
其实芭蕾中很多动作都需要用到腹肌、腰背肌
所以，我就跟着他一起练啦
每次芭蕾课结束后，都觉得自己需要努力的地方太多
不过，这些目标都是我前进的动力呢~

每周三节课基本上不会缺席，组合已经都学完了～这几个月真的学到太多知识家里马上就有小“把杆”了，可以拍照写动作要领啦在练功房挥汗如雨，爽

为了横叉拼了……希望这个大家伙助我一臂之力天气热啦，不拉筋更待何时？小姑娘轻松180，她是我的努力目标

明天开始女儿的舞蹈集训要开始了，准备中国舞三级的考试。虽然今年芭蕾不考级，但是明年暑假要考北舞芭蕾二级，所以平时的功一点都不能懈怠～女儿也很听话，每天都坚持练软功

陪女儿集训这几天，总是有家长在夸她，说她很有芭蕾范儿、跳的好…其实我知道，这都是她每天坚持练功，很少偷懒的结果。老师的教导、家长的督促固然重要，但是自身的主观能动性更重要有时候甚至觉得，她是我的榜样，我要多多的向她学习

女儿的中国舞三级考试结束啦，老师在现场给她拍了照片发给我。感觉她比去年暑假考一、二级的时候有进步呢～今年的她，多了份从容、自信和稳重

看她的站姿、舞姿，感觉中国舞跳出了芭蕾范儿

台风来袭，天气终于凉快了。
前阵子每天都是40度，实在是吃不消~
小姑娘正在上游泳课，今天是第八节课，可以自己游啦！
现在一家人就我一个不会游泳……看样得下决心学了噢

好啦，言归正传，今天来说说tendu 一位向旁做
用女儿集训时期的照片吧，图文并茂更形象

tendu 一位向旁做（分解，以右腿为例）
出：
一位站姿准备~
1、先移重心到主力腿，左腿；
2、右脚向旁擦着地出；
3、经过一个半脚尖的过程；（很重要！）
4、绷脚，大脚趾点地；
回：
1、放松脚趾头，此时脚背不能松；
2、脚后跟往下踩，抹着地面回到一位站姿，重心回两只脚中间。

需要注意的点：
1、移重心的时候，主力腿的胯是继续往上拎的，头顶的方向是往斜上方，
人继续的站高，而不是真的整个移过去，把胯都顶出去了……
2、右脚擦地出的时候，脚后跟要有意识的往前顶一下，保持开开的出；
3、出和回的时候都要经过一个高高的半脚尖，使劲的绷脚背；
4、最后绷脚尖的时候要往远绷，绷出去，五个脚趾头都要使劲噢，
大脚趾是轻轻的点在地上，不是戳在地上；
5、虽然分解动作的时候，是先半脚尖再绷脚，但是真正做tendu的时候，
半脚尖到绷脚、绷脚回半脚尖是一个连续的动作，中间不能有停顿，半脚尖的过程要明显。
6、当然啦，上半身依然是控制住的，不能乱晃。

这些都是老师上课时候说的细节和重点~
tendu就是练习脚背力量的，所以每次一定要绷到位。
绷到的抽筋？那就对了，说明用对劲了呀，哈哈~
反正，只要认真想老师的要求，只一个组合就会让你大汗淋漓

带女儿去旅游啦，给自己定了个目标，8月份把青蛙趴下去。每天晚上坚持，总算在出发前勉强趴下去了……

明天看海去～

开启度假模式不过早晚功都有练噢，去哪儿都不影响咱们练功刷一组蓝天白天～

某娃拍照都要摆出舞蹈姿势

回家回家～归心似箭有木有明天回归练功房