跳绳40多分钟

腰酸背疼，早上牛奶豆浆，十几个水饺，中午柴火鸡，晚上吃了丑柑，香蕉各一个，一点腰果和十几颗瓜子，两块薄芝麻脆饼，老爸吃煎蛋跟着吃了一个……

没太多变化，因为中途工作太累身体不舒服伙食好胖了很多，然后又减肥又瘦了十五斤然后又弹了几斤，同事都说我瘦了，但是我肉还是很多……继续锻炼身体

今天办事骑车都来回三趟1个多小时，走路也近一万步，还爬楼梯爬上爬下，好累……歇歇吃点豆腐干喝点牛奶，跳绳40分钟，拉伸……

今天来回骑车4次，一共一个多小时，跳绳30分

跳绳40多分

跳绳50分钟

这两天都是外面逛，半天才回来，每天上万步

厉害

谢谢……不过现实条件的问题，也有现在新陈代谢没前几年好了，以前瑜伽一个多月都轻了10斤，不过现在更结实，我也是为了锻炼身体顺便减肥，养成良好习惯，光是控制饮食不能一辈子，我也不追求短期瘦身，偶尔也要吃吃大餐，我现在就是早餐午餐食堂吃丰富，晚上回来运动吃的很少很随便，周末吃的少点……目前感觉身体比17年好多了……等体检后看看如何

跳绳50分

跳绳40分钟

生理期，好累，又冷，走回来的刚到屋

天气快暖起来了，跳绳40