我高中是街舞社的 跳街舞也有点肌肉 高三忙学习就没跳了 到了大学生活太安逸 又有很多事情 就没有运动了 肌肉都没了 体力也下降很多 刚好最近看到网上 300俯卧撑30天 的视频 就想健身 昨天就开始了 我没那么强 加上体力下降的厉害 做了50个俯卧撑和5分钟的平板撑 就感觉够了 打算以后慢慢加到300个俯卧撑 结果今天肌肉酸疼的不行 打算运动的时候 完全做不了俯卧撑 平板撑还可以 问是不是我的方法有问题 有什么好的帮助 怎么健身好