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回复：我在绑腿，有作伴的么

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夜里十一点半了我还在继续
IP属地:江苏来自iPhone客户端28楼2017-05-07 23:25
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    IP属地:江苏来自iPhone客户端30楼2017-05-08 22:08
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      难得一大早起床开始
      IP属地:江苏来自iPhone客户端32楼2017-05-11 06:11
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        目前的进步就是用力并腿时的缝隙有两三厘米了
        IP属地:江苏来自iPhone客户端33楼2017-05-12 13:18
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          我是膝盖下间隙8厘米的，估计要比大家恢复时间长一些
          IP属地:江苏来自iPhone客户端34楼2017-05-12 13:21
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            现在努力并腿的样子
            IP属地:江苏来自iPhone客户端46楼2017-05-14 21:57
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              我一般都是先用围巾绑一会儿再夹书屈膝，不知道这样对不对，只知道这样不会很累，绑的时候努力缩垮挺垮也有屈膝
              IP属地:江苏来自iPhone客户端47楼2017-05-14 21:59
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                我是一个做啥事都没有毅力的人，很担心我又会像往年那样半途而废。
                IP属地:江苏来自iPhone客户端48楼2017-05-14 22:01
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                  而且我平时练的方式也不专一，但每天必须做的就是绑腿和屈膝，时间没有具体多少，累了就换方式，横压腿竖压腿，青蛙趴晚上偶尔会来几下，垫脚尖没事的时候也来几下，
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端49楼2017-05-14 22:04
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                    昨晚和今早没练，中午练了半个小时，今晚十点到十一点吧
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端50楼2017-05-14 22:07
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                      当可以勉强夹着薄薄的纸站立的时候。。到了最后阶段，屈膝把小腿并在一起，找一个最贴合的角度贴在一起，然后用力慢力挺直，这样做是进一步回旋腿骨很强健肌肉和肌腱。直到你做这个也很轻松了，再坚持一段时间，你的O基本恢复了。。
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端57楼2017-05-15 07:32
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                        复制过来方便自己记住
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端58楼2017-05-15 07:32
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                          回复 xld么意义 ：他的贴已经被删了，你去他自己开的论坛吧！你搜O型腿康复论坛，可以在里面找到他
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端60楼2017-05-15 12:17
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                            你十几天就想要成果那是不可能的，我快一个月了还没着急呢！
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端64楼2017-05-18 09:03
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                              最近又犯懒了
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端65楼2017-05-18 09:08
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