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2018年跑步第6天打卡。(刚才没发布成功?)
今早体重:75.4
运动:跑步机慢跑1.5小时
早餐:无
午餐:西红柿鸡蛋粉,盐焗鸡翅
下午:4个巧克力球,3个小芒果,半包辣条,一个橙子
晚餐:麻辣香锅
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2018年跑步第7天打卡。
今早体重:76.3
运动:骑车一小时+跑步机慢跑70分钟
早餐:白粥
午餐:蒸红薯,玉米
晚餐:素菜麻辣烫
常州嘉啸网络科技
抑郁发作时怎么缓解、直到今天还有很多抑郁的人仍不被理解、因为害怕自责不敢求助、正在经历痛苦…其实在情况变得更糟糕之前、我们都有能力及时预防和改善…
2025-04-06 06:30
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3月1号开始,减到今天,腰围,臀围,大腿围已经开始变小了,开心
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2018年跑步第8天打卡。
今早体重:75.5
运动:骑车40分钟+快走一小时+跑步机慢跑70分钟
早餐:牛腩榨菜汤河粉
午餐:蒸红薯,玉米,一瓶牛奶
晚餐:半个苹果,一瓶牛奶,一口酸奶奶昔,半个柚子,一袋每日坚果(虽然列上去看着很多,但其实这种吃法简直饿的要死,吃完没多久肚子就空了叫的叽里呱啦,感觉晚上应该吃点高蛋白,饱肚子,耐消化的东西)
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今早空腹体重75.0😊
减肥是一场持久战,每天斗志昂扬的很快就容易疲倦,每天晚上饿到怀疑人生,数着日子变成了一种煎熬。去年的经验告诉我,即使我再猛,到7月仍然还是个130斤的大胖子,这么凶猛的势头也才在4个月减了30多斤,离90多斤的梦想还很远,所以今年重头再来时,知道了结果和具体的时间进度,少了期待感。
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并且130斤到90斤,基数变小了,减肥的道路也会越来越艰辛,耗费的时间也会越来越久,瞬间就丧失了斗志。昨晚在书上学习了模块饮食法,不用像现在这么拼命,每天饮食寡淡到人生绝望。
我现在的计划要调整为每天制造1000千卡的热量缺口即可,不用每天吃这么少,这么绝望,这样也能每周瘦2斤,并且还能健康不反弹。突然感觉人生又重新看到了希望!
已经买了食物称,从今天起自己煮健康的膳食,科学减肥
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2018年跑步第9天打卡。
今早体重:75.0
运动:骑车40分钟+跑步机慢跑70分钟
早餐:牛腩榨菜汤河粉
午餐:蒸红薯,一瓶牛奶,几个鸡胸肉丸子。
下午加餐:几瓣柚子,一个全蛋。
晚餐:素菜麻辣烫
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今早体重74.5
重回140多斤的世界,离90多斤又近了一步
常州嘉啸网络科技有限公司
抑郁好治、测试自己有没有抑郁、看自己是否有抑郁倾向、怀疑自己有抑郁? 测试一下! 全面的分析报告、帮助您了解自己的抑郁状况、并提供科学的指导和改善建议
2025-04-06 06:30
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今晚觉得特别的累,特别不想跑步,不过本身也已经连续跑了四天了,所以今晚休息一天,应该也没什么事情。怀疑今晚可能来了大姨妈,明天再具体看一看是不是真的来了
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难过的时候不知道在哪能真正抒发情绪了,想想还是百度贴吧比较好,这里没人真正的认识我,或许可以说说我的心里话。我是一个十分恋家想家的孩子,因为工作关系不得不留在了珠海,看似有一份非常稳定的工作,有一个非常稳定的男朋友,但我在这边语言不通,南北习惯差异大,始终融入不了珠海,没有朋友,每天都很孤单,感觉只有男朋友了。这种情况让我非常容易患得患失,跟男朋友不顺心时,我就会非常非常想家,甚至想直接分手,立马辞职,义无反顾的回老家,可是又没勇气做出这一步,怕家人会说我。每当这些情绪来袭,我简直快要崩溃,完全无法控制,会在路上走着走着失声痛哭,觉得自己的下半生就这样完了吗,就要呆在这里不开心一辈子吗?我甚至觉得自己快要得抑郁症了,觉得自己的心理有问题,需要看心理医生。也许是自己还不够优秀,我也不知道……每天像个无头苍蝇,期待周末,可周末到了,除了睡懒觉,我也不知道该干嘛,还是很无聊。仿佛我活在这里的唯一意义,就是等待周末,然后睡懒觉,就这样一直恶性循环下去。我却没任何勇气改变,越活越怂,越活心理年龄越小越脆弱越容易崩溃。一口气说了这么大一段话,心里舒服了很多,谢谢自己的倾诉,谢谢这可能没有观众的倾听,我好了很多了,晚了,我得整理一下开始明天的生活了。晚安好梦,祝大家都能开心幸福
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2018年减肥第20天打卡。
跑步第10天打卡。
今早体重:74.4
运动:骑车40分钟+慢走一小时+跑步机慢跑70分钟
早餐:榨菜汤河粉,腌白罗卜丝少许
午餐:蒸红薯,玉米,半瓶牛奶。
晚餐:酸奶,一个火龙果
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有效果啊有效果
继续继续
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2018年减肥第21天打卡。
跑步第11天打卡。
今早体重:73.5
运动:骑车40分钟+慢走一小时+跑步机慢跑70分钟
早餐:加蛋肠粉
午餐:蒸红薯,半根玉米,半瓶牛奶。
晚餐:西红柿苹果酸奶奶昔,半根玉米。
加餐:一个水煮蛋
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2018年减肥第22天打卡。
跑步第12天打卡。
今早体重:73.0
运动:骑车40分钟+慢走一小时+跑步机慢跑70分钟
早餐:牛腩汤河粉
午餐:一小个蒸红薯,虾仁蒸蛋
晚餐:草莓酸奶奶昔,一小个紫薯,半瓶牛奶。
加餐:一个水煮蛋白(蛋黄忍心吐掉了
)
南昌慧算文化传播有限公司
在线测评父母怎样帮助孩子走出抑郁抑郁诊断标准点击测试抑郁程度,专业解析为你解答。怎么控制,需要住院吗,不配合怎么办……
2025-04-06 06:30
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2018年减肥第23天打卡(补昨晚打卡)
今早体重:72.9
运动:骑车40分钟+快走40分钟
早餐:加蛋肠粉
午餐:半个蒸红薯,一根玉米
晚餐:素菜麻辣烫
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