我们习练太极拳推手的重要意义何在？【陈氏拳论艺坛吧】

【1】推手和打太极拳都不受年龄段的制约，一年四季都能练，除了强身、还可以有效的验证拳架是否正确，运动强度比练架子大。
这对培养顽强的意志和坚毅的精神，增强耐力、柔韧、反应灵敏和自卫的能力有很大的帮助，在相互的切磋中能共同提高技术水平，所以要在练拳架的同时，结合推手体会。

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【2】推手的内容各门方法有所差异，各有自己的风格。并与自己的拳架动作结合，其中有单手平圆、立圆、乱环是初学入门练习。
双手磨，是四正推手，掤捋挤按，要经过按化、捋化、按捋、捋挤和压腕、按肘等等的磨合练习。
活步四正推，分为合步、套步、烂踩三种。而套步有顺套、拗套两种，拗套也叫斜套步或叫斜步反套。
粘手推叫乱环，属传统练法，有推手散打并合，现在此练法拳龄长一些的人喜欢。

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【3】一般来说在学拳架的同时，就可以学习推手。
俗话说：一师父一教法，因此各师父拿捏的方式都有差异，我是赞同一步到位，当然时间相对稍长一些，但要比按基本程序还是快很多。
有些师父是按基本程序，从单推到双推，由定步到活步，由四正到四隅，最后是乱环，烂踩花。所以他们强调循序渐进，反对囫囵吐枣。

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【4】在盘架子时往往自己违反了太极拳的要求或不正确的姿势而不被自己所察觉，这时就要找人指点。
而推手是验证二人的技巧，当你的动作有误时，就会使不上劲，中心、重心也不稳定，东倒西歪处于被动状态。
这就是你对太极拳理论和技击意义的领会不到位所形成的表现。
那么同时也说明了你在走拳架时，一招一式应该去咋样做？如何掌握好走拳架时的劲路和怎样克服偏刚偏柔等现象呢？或从技击实用上又如何应对呢？如此类现象光去练走架或从书本上获得一点本本知识，肯定是理解不透的，不可避免地会产生一些误解。
我们必须要通过推手结合走架与实践，就会得到体会和验证，而且推手的技艺达到一定的程度以后，你就有对本本说法作出准确的判断，同时你通过自身的感悟也就具备了相当的鉴别能力。
所以实践是经验理论的唯一标准，也是经验书刊理论的标准，所以（尽信书不如无书）。拳法历来强调【心传口授】。
这就要求你是否你遇到一位明拳理有实践的师傅非常关键。
但有一些人自己有毛病而缺乏足够的毅力去纠正，动作一经定型后，就很难纠正，这正是习惯成自然，要非下狠心改正不可，否则坏毛病会陪伴你一身，遗憾呀！

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【5】练习太极拳的盘架子和推手是相辅相成密不可分的，因为是相互补充的关系，我们绝大部分人都是从练太极拳入手学的，而对其它门派的拳艺不甚了解。比如；通备、八极、翻子、红拳、戳脚等等，还有很多的对练及器械对练等。
相对地说：光练太极拳套路了解的套路范围有限，那么就必须要结合推手才能进行弥补。
我们说走拳架是为体会打基础，而推手是为用法打基础，虽然拳架包含了用法，但你不去实践验证就很难将拳架提炼升华到较高的阶段。而且你无法了解你练的套路动作是对的，而且在一定程度上你还会受到被动格局限制。
推手它是对抗性运动，虽然在某种程度上不会将拳架套路一一去验证，但它已完全具备了因敌变我变的实际用法。
如你光练拳架，不练推手，就会把太极拳的搏击技术变成一句空话。
相反有些人光练推手不盘架子，那么你推手再高也就像高楼没有坚石的基础，那么是不牢固的。
所以大家要注意，走拳架是知己功夫，推手是知人功夫，所以必须要知己知彼百战不殆，用孙子兵法的名言来说明走架与推手相互关联。
所以练走架难以知人，但你知己的功夫也有限，而且推手你虽然知人而且也包含了知己功夫。
拳论所说；人不知我，我独知人。拳架推手两者一定要结合，苦练功夫上身是缺一不可的硬道理！

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【6】推手包含了化即是打，打即是化，化中有打，打中有化，化打合一等各式应敌攻守的招法。
大致可分为发放、拳击、蹬踢、擒拿、点穴、挫骨六类。
也就是包括了武术技击中的踢、打、摔、拿、跌五种基本方法。
现在在推手中间不可全用，须要拿捏有度，避免造成误伤事故，所以不要和缺乏道德修养之人随便推推手，明师教推手是点到为止，并能说明理法。

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【7】所谓化打合一，就是以招还招。俗话说：吃啥还啥，吃啥吐啥。一般说对方使用的招法基本是他惯用的方法，如你能熟练的掌握截劲，即封堵拿合，对手就会被动，而受到限制。
什么是截劲呢？就是截取对方的弧形圆使其凹陷，塌架失去圆圈范围。
什么是封堵？就是对手预想出手，就直接封在初始摇篮之中。
什么是拿合劲呢？就是通过化泄对方之劲，使其弧形圈缩小，将其拿实，便于发出。
这些方法，一是从气路、二是从劲路，你须要能从自己的气点、劲点来感知对手的来脉，方可先手掌握对手。
即所谓一物降一物。

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【8】一个好的太极拳师傅，不但拳技要好，还要有大将之风范。包括意志、心理素质、还要沉着、镇静等。
所谓（泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，泰山倒吾侧，东海倾吾右，心君本泰然，处之若平素）。这就是要有大将之风范，置身百万阵中，如入无人之境，所谓艺高人胆大，有人若无人。
总之；心意一趋紊乱，气血便上浮，因推手技术不够沉着镇静，动作姿势也就随之乱套，除缺乏临阵实际经验外，包括怯敌、焦躁、被激怒、求速胜、受干扰等等。
所以要沉着镇静，遇事不慌，自身则感觉灵敏，这样在运作中才能感知到机会，乘其不备，容易得手。

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【9】太极拳推手不主张使用大力气，为什么呢？用大力气体力消耗大，推不了多长时间。大力气反作用力也大，容易失去稳定性，惯性也大，容易被人顺势借力。
再有是筋骨紧张，可使人灵敏度减弱，容易被对手乘隙反攻得逞。
所以应该随着对方的来势，判断对方的劲路引出对方实劲，使对方重心偏移的瞬间随机发放。
要机势并得，劲路的虚实及落点要掌握，如对方推我，我不向前顶抗，而是掤挤加螺旋，捋按加螺旋，借其推我之力，凡使对手中心不稳定，顺势借力、符合合力、重心、杠杆、惯性等基本用法。
顺势；就是顺人之势，顺从对方来劲借力，主要是利用合力、重心、杠杆和惯性等力学原理，顺着对方来劲的方向及时加力，使其受挫。
四两拨千斤虽然是形象化的比喻，却富有较深的哲理，如一块巨石，屹立不动，然而一旦它的重心偏移于底盘的一侧时，只需很小的力就会使其倒下，这显然不是力胜，是靠技巧取胜了的。
要想在推手中合理用力，就必须知道如何省力，那么要张弛交替，劳逸结合，就要知道什么是上手，才能利用自己的体重去挤按对方、这就需要沉坠劲，当你从上往下落劲时，就会很轻松，使得对方感觉有一块石头坠地，他接着很重，不一会可使其力透支，我可以以逸待劳，合理的积蓄后劲。

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