任何事情都无法改变我晚上走至少一万步的计划！

打卡第十七天

迪玛希的头撅的好高

减肥，减肥，减肥🍐🍐🍐

打卡第十八天

打卡第十九天，姨妈来了，虚弱无力，一下瘦了将近五斤

我觉得一天一顿饭，或者一天两顿饭，对于我这种每天都要付出巨大的脑力劳动的人来说，简直就是一种摧残。执行不好的时候，还会严重打击和怀疑自己……减肥真的应该这么痛苦吗？今天我看了微信乐天老师的减肥方法，决定重新安排我的减肥计划，真正从生活方式上入手去减肥，不图快，只图真的能够瘦下来。

体重心情记录📝：
今天姨妈，昨天半夜起床吐了两次，把饭都吐干了，觉得胃里很难受，可能是痛经导致的吧。
早上没有力气起床，所以没吃晚饭，中午吃了一片乳酪面包和几口蒜苗米饭，晚饭吃的重庆辣子鸡丁和一些米饭。因为来姨妈体力和精力都消耗太大了，感觉身体被掏空。吃饭吃到刚好饱，但我一般意识到自己饱了的时候，就是有点撑了已经，我想这应该是我要克服的吧，努力让自己把控吃饭的量，因为吃撑的感觉真的很不好受……对了，还喝了200毫升的猕猴桃味维生素c汽水（好久大概一个月没喝过饮料了，所以允许自己喝一次啦啦），乐天老师的减肥方法就是什么都吃，但每天都要记录下吃完的感受，让自己变成瘦子的饮食习惯，不要吃到饱，充分享受食物带来的美好心情，尽量让自己动起来，不是刻意的运动，而是让它成为一种习惯。

我总有一种感觉，就是觉得如果一顿饭不吃，自己就会害怕会饿，觉得一顿不吃就像缺了点什么，其实呢，我觉得我这就是典型的胖子的思维方式吧，生怕自己会饿，所以无论饿不饿，都会吃饭，甚至于不饿的时候吃，可能吃着吃着食欲就增加了，反而吃的更多的。
而瘦子呢？瘦子却不会想那么多，她们在饭点儿的时候，只会想自己当下饿不饿，饿就吃，饱就停，不饿就干脆省了一顿，而不会去担心万一不吃饭半晌饿了怎么办，她们瘦子的一切其实都很随性，不会想太多，但又很有度。所以，让自己的饮食习惯向瘦子靠拢，就一定会瘦的。而且是润物细无声的瘦下去。

每天走路至少一万步，已经成了我的一个必不可少的习惯，一定要坚持下去。乐天老师说，别指望靠运动达到快速减肥，当你运动的目的不再是减肥，而是一种乐趣，一种生活习惯的时候，你没有了运动就要瘦的心理负担的时候，才能慢慢瘦下来，所以运动减肥就是润物细无声那种……让运动成为一种生活方式一种乐趣。

必须每天称体重，而且不要为体重的细微波动而打击到自己的积极性，减的少也无所谓，但必须快乐的坚持。瘦子之所以瘦，就是因为她们潜意识里十分在意自己的体重，并且非常关注，哪怕体重波动一两斤都难以接受，所以她们才能维持的那么好，这就是我们胖子需要借鉴的，每天称重，还可以有效监督，不一定会瘦，但一定能阻止或者减缓体重上升🔝

打卡第二十天，今天体重60.8

哇咔咔，每天调整自己饮食习惯的方法就是：一直想象自己是一个瘦子，吃不了那么多东西，果然吃的就少了，喜欢这种感觉，在快乐中瘦下去

还是我滴女神，体型女神，超瘦的，166，只有43千克，而且勤奋好学，爱她💗💗💗

只要体重有细微变化，我就会很开心