2017.3.4最近在吧里看了许多精品贴，感觉受益颇多。不sy不yy了，白天也有了精神，以前会时常犯困。只是睡眠的问题还是很严重，大学时睡眠质量开始下降，每天晚上躺了以后心里老是会蹦出好多想法，很难入睡，即使入睡也是极浅度的睡眠，会做好多梦，一晚上醒来好几次，最后一次是在四点多钟，手心脚心热，然后彻底睡不着…

或许与自己的职业也有关，自己是名海员，在海上工作时作息时间是三班倒。而且经常从东半球跑到西半球时差十多个小时…休假时除了与家人相处外基本上都是独处，所谓的社交也不过是偶尔找几个朋友一块聚聚吃点饭喝点酒而已～

前段时间出海不小心受伤骨折了，现在在家养伤，也想借此机会好好修养，每天学英语看书，尽量充实自己，也想重新规划下自己的未来，不想再消耗自己的生命了～

楼主，戒色必须认真，狠下心来戒，而不是戒着试试看，SY导致的症状后果是很严重的，你目前可能没体会到，但不代表症状就不存在了。建议你多看看《手淫受害者10000例》，多看那些惨痛的案例提升危害意识。在此基础上再学习戒色文章，这样成功就比较有把握了。加油！

2017.3.5感觉戒游戏比戒色难～

2017.3.9一直在学英语，但是睡眠的问题还是很严重

接触XY音声图像的过程就是一个被色情洗脑的过程，就像背书背完了，就算不看书也能念念有词。你的脑子已经被污秽的东西占据了！唯一解脱的方式是用正能量的事物把脑子重新净化回来。

2017.3.10衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴～

加油，每天坚持学习戒色知识并落到实处！早睡早起，多运动，饮食清淡。婚前禁欲，婚后节欲！加油！

2017.3.11不想改变世界，只想改变自己，改变了自己，世界也就不同了。

2017.3.12修好这颗心，过好这一世。明白内心真正所求，方能无怨无悔～

2017.3.13拿什么来拯救你，我的睡眠～