第一天，加油啊！没动几下累死了

第二天打卡，跑步4公里，8分钟腹肌，4组俯卧撑

今天吃了一碗炒饭就匆忙去踢球，踢到后面体力明显不行了，而且鞋子太小，ji脚。后来右脚伤势复发，就换下去了，下场后体温下降，全身肌肉又酸疼起来，昨天的跑步效果来了。回去后尝试做8分钟腹肌，失败了，肌肉太疼，还是等肌肉恢复了明天继续，今天是新年第一场球，也是厉害了！

今天应该是第四天吧，中间休息了两天，加油啊

第五天打卡，今天还加练了一点资讯得一些腹肌动态图，上了6组八分钟腹肌第一级，累死了

第六天哦，今天腹肌做了接近两遍视频，还做了五组俯卧撑，不过感觉腹股沟有点拉伤，加油

楼主 我是个学生 我有个问题要问下你 腹股沟拉伤了，怎么办？ 再等1个月就要体育高考了， 怎么办？？

第七天，鲁起袖子加油干

中间休息了两天，这是第八次联系，因为之前把腹股沟拉伤了，现在看就比较明显了。

第九天，加油

又来打卡了，加油

打卡来了

又来打卡哦

打卡