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米兰小铁匠
笑而不语
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台风之前9公里
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98楼
2017-07-23 11:28
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米兰小铁匠
笑而不语
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七夕,发图应个景!
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99楼
2017-08-28 21:08
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米兰小铁匠
笑而不语
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上周末体验了一下骑行+跑步,最后一更,以后不在这里打卡了!
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100楼
2017-11-02 15:18
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几米小世界-
虎躯一震
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呀,跑这来了
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101楼
2017-11-02 15:20
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几米小世界-
虎躯一震
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先收藏你贴子
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102楼
2017-11-02 15:20
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米兰小铁匠
笑而不语
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以后每月来打一次卡,简称月卡,这就省事多了
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104楼
2017-11-03 11:58
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几米小世界-
虎躯一震
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暖暖
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105楼
2017-11-03 12:20
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米兰小铁匠
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@几米小世界-
你这是在闹哪样???
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106楼
2019-04-14 23:54
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齐一二五
内牛满面
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几年没更新,还在跑吗
IP属地:广东
107楼
2019-04-15 08:50
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米兰小铁匠
笑而不语
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既然难得来更一次,就把昨天的照片发出来吧。话说为啥每次我被拍到的跑步照片都是一副痛苦表情?莫非我内心里对跑步这件事是抗拒?
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108楼
2019-04-15 19:00
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观斗坪流氓
1L喂熊
1
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那么年轻,那么好的身材,不跑马太浪费了。按照每周一天8*400米的间歇,2天轻松跑,一天节奏跑,周末拉个16K或24K长距离轻松跑,休息一天,跑4个月全马在4小时以内安全完赛。
109楼
2019-04-17 12:48
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观斗坪流氓
1L喂熊
1
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跑马的要点,计算好配速,全程以这个配速匀速跑就OK了,比如你10公里最好配速是5分钟,那么半马全程就用5分25秒的配速跑
110楼
2019-04-17 12:55
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xds19810219
前来围观
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给你点赞,写的很用心。还有请教一点,每天坚持跑真的会受伤吗?隔天跑是否最合理?
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111楼
2019-04-17 13:51
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几米小世界-
虎躯一震
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112楼你看不到?图在的
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113楼
2019-04-19 08:05
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米兰小铁匠
笑而不语
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@几米小世界-
看看哥的新名字
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115楼
2019-04-24 12:33
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