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回复：跑步三年多，盘点一下，继续尝试向全马挺进

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台风之前9公里
来自Android客户端98楼2017-07-23 11:28
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    七夕，发图应个景！
    来自Android客户端99楼2017-08-28 21:08
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      上周末体验了一下骑行+跑步，最后一更，以后不在这里打卡了！
      来自Android客户端100楼2017-11-02 15:18
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        呀，跑这来了
        来自Android客户端101楼2017-11-02 15:20
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          先收藏你贴子
          来自Android客户端102楼2017-11-02 15:20
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            以后每月来打一次卡，简称月卡，这就省事多了
            来自Android客户端104楼2017-11-03 11:58
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              暖暖
              来自Android客户端105楼2017-11-03 12:20
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                @几米小世界- 你这是在闹哪样？？？
                来自iPhone客户端106楼2019-04-14 23:54
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                  几年没更新，还在跑吗
                  IP属地:广东107楼2019-04-15 08:50
                  收起回复
                    既然难得来更一次，就把昨天的照片发出来吧。话说为啥每次我被拍到的跑步照片都是一副痛苦表情？莫非我内心里对跑步这件事是抗拒？
                    来自iPhone客户端108楼2019-04-15 19:00
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                      那么年轻，那么好的身材，不跑马太浪费了。按照每周一天8*400米的间歇，2天轻松跑，一天节奏跑，周末拉个16K或24K长距离轻松跑，休息一天，跑4个月全马在4小时以内安全完赛。
                      109楼2019-04-17 12:48
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                        跑马的要点，计算好配速，全程以这个配速匀速跑就OK了，比如你10公里最好配速是5分钟，那么半马全程就用5分25秒的配速跑
                        110楼2019-04-17 12:55
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                          给你点赞，写的很用心。还有请教一点，每天坚持跑真的会受伤吗？隔天跑是否最合理?
                          来自手机贴吧111楼2019-04-17 13:51
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                            112楼你看不到？图在的
                            来自Android客户端113楼2019-04-19 08:05
                            收起回复
                              @几米小世界- 看看哥的新名字
                              来自iPhone客户端115楼2019-04-24 12:33
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