减肥后的暴食很正常,在你怎么思考了,你要是想要一个正常人的姿态,就把减肥强度降下来(没说不让你减啦)。
就我自己而言,一个正常人的状态,比那种虚无的体重数字有意义的多。
我说的减小强度,是说,唔我举个例子,
早饭一碗粥,一个鸡蛋,一小个包子什么的。饭后如果想吃什么,千万别憋着,适当吃点儿没事儿的。但是建议这种加餐是坚果水果什么的健康零食,如果可以一定要远离零食!饼干薯片之类!简直可怕

你说你这个早餐吃的多么?不多吧,但是营养很全,最重要是有主食,我理解减肥的不敢吃主食,可是一袋饼干和一个包子你说哪个热量大呢很明显

我考研的时候,因为久坐不能运动,也怕胖,但是晚上还会吃米饭哪怕一丢丢,然后饭后如果还想吃会再单独买一份炒菜,或者蜂蜜柚子茶什么的,让肚子暂时饱一下。
而且这种“想吃”,也不是很强烈,毕竟你吃了主食了。米饭真的超棒,养姨妈养气血不说,热量也不是很高。