被控制者，一样有很多事情要去做:
1 觉知自己头脑与身体的分裂，知道很多时候头脑发出的声音并非是自己的，而是控制者在说话。
2告诉自己，要做什么事，常常有一个理由就够了 我想这么做！你不需要说服别人，不需要别人批准。
3在小事上，如吃喝拉撒睡，开始和控制者对峙后，最好是找一个点，持续和控制者沟通 交流 对峙 一次次向对方说：我是我，我有我的想法和选择。
4对峙时，采取这样的态度 不含敌意的坚决。我很坚决地守住我的立场，但我没有敌意。
5在一起时，对控制者有点耐心，特别是他们失控时，知道那对他们是很可怕的体验。
6你可以远离控制者，让你不能远离的，常是你内心严重的内疚感；你觉得远离他们，他们会死掉。

如果你认为无法摆脱失败，跨大失败的破坏程度，就会很容易把暂时的挫折当成持续绝望的源头。不过假如你把视野放宽，比如信仰上帝个来生，外你丢掉一份工作时，你会认为这只是暂时的挫折。

受欢迎孩子的行为，鼓励他们在不同意游戏规则的时候提出替代建议，进行择中处理 （而不是争斗;玩耍的时候记得记得跟其他孩子说话和问问题;留着观察其他孩子怎么做;别人表现好要赞美;保持微笑，提供帮助,建议和鼓励。

训练正确的理解和回应他人感受的能力。比如研究者让孩子练习表达高兴和悲伤等感受，并把他们拍摄下来，以此提高他们的情绪表达能力，然后把学习到的新技巧用于结交别的朋友。

很多人怕麻烦别人，但是，不麻烦彼此，关系也就无从建立。
其实，将关系中的动力，视为麻烦，这本身意味着，一个人在关系中经历过很深很深的失望，于是他知道，自己伸向别人的手，是不受欢迎的，所以这叫麻烦别人。

人生就是一个复杂的系统，每一点的外部因素都有可能产生不能预测的结果，不要因为自己的好心或无心，造成他人的伤害，因此人们要管好自己，少管别人的闲事。

成熟心智的一个起步标准，就是能区分想象和现实，并能知道，想法不等于行动，更不等于后果。还知道，从想法到行动，从行动到有后果，都需要投入时间和精力，即在时间和空间上做努力，然后，想法才可能变成行动。

对领导 老师交谈会紧张害怕，可以说有“权威恐惧”。那么权威恐惧来自于哪里呢？其实只要是一个人，就多多少少都有权威恐惧，特别是作为中国人，强调尊师重道，所以我们的观念中一直都存在着这种应该对权威保持尊重的状态。但是呢，尊重可以，当你把这种症状演变成一直恐惧的时候，说明这个问题已经不简单了。
为什么会演变成权威恐惧呢？一个孩子在一个家庭中只有父母能够给他权威的感觉，特别是父亲。父母的内心越虚弱，他们就越需要权威的感觉。而一个孩子能够为父母牺牲到什么程度是我们难以想象的，当父母越需要权威，孩子就会越配合父母变得对权威恐惧。所以你有权威恐惧是为了满足父母的需要，是你害怕伤害你的父母所以你才去满足他们的。同样的道理，你对领导，上级的权威恐惧也是因为你害怕伤害他们，所以用权威恐惧的方式去表达对他们的保护而已。

口吃患者对自己有一个要求，那就是要求自己一定要把话说好。但你本身就紧张，在这个要求下面你会让自己说得更加不好，所以你需要做的就是放低对自己的要求，能够把话说清楚，别人听得懂就可以了，而不是要求自己能够说得像主持人一样好。只要别人听得懂，就算你说的磕磕巴巴也没有关系，总比你话都说不出来的时候要好吧。

假设你准备成为你心中所想的人，或者近期你想完成的目标，那么最好在每天就寝前及起床后，花上10分钟，想想我还怎么做去实现它，怎么去做。

一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。做得少一点，做得好一点，把手头的事情做精，做透。要说把事做成功的秘诀，其实就是这么简单。

自我有两种:真自我，假自我。
真自我，他的心理与行为从自己的感觉出发;有假自我者，他的一切围绕着别人的评价而构建。

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