4.13 继续探路，前半程，绑绑路标，到大营盘后自己34X配速下坡开飙回横岭。跑量 13km

4.14 横岭到大营盘长城垭口往返，跑量 17km

4.17 再次来到横岭，下午刚出去就被潜在的雨吓回来了，跑量 5km

4.18 横岭-大营盘-鸿威，砍树砍得遍手鳞伤...跑量 15km

4.19 自己一个人放开了还是能多刷点，算是凑了个比赛全程，加上横岭到大坝的部分，跑量 32km

4.20 出发前再巡巡路，跑量 算 10km吧

4.22 大连100，跑得不错，最后被追得跑开了也很爽。官方成绩14:03，男子第二。跑量 100km

4.26 晚上去奥森溜达溜达，依然很疲劳，跑量 11km

4月，上半年的比赛都在这个月了，两场比赛都跑得不错，中间在怀来跑了不少山。跑量 336km

5.2 歇久了首师大间歇恢复一下，跑了5组，大概跑240内，光膀子很爽，不过没肉应该不好看吧。跑量 6km

5.6 和雷哥相约四环，不过状态一般，加上下午有事，就只跑了一半多点。跑量 算42km吧

5.8 下班朝阳门-南锣鼓巷-鼓楼大街-德胜门西，跑量 10km

5.9 早晨小探8号线，奥森南门-南锣鼓巷-朝阳门。晚上去首师大跑间歇，没有245组的，于是换成了跟着300组跑1200间歇，大概跑415歇200-240，这个节奏不错。跑量 约27km

5.10 傍晚和陈总探路7号线，跑完一人小半块西瓜，活动快来了，别出岔子，加油~跑量 21km