传统拳多以盘练“身劲”为主，在攻击时，以贴身近击为能，发劲时如同钉子入墙，在攻击点上无需要打击距离，硬生生扎进去的感觉。内脏带动身体快速砸进，就如同一把大锤，砸击钉子，使其长驱直入。
我们平时练习过程当中，要把发劲的重心放在身体的“弓”上面，以内脏的“起落”辅之，打击在“手”而崩弹在身，虽梢不动，而根已至，如泰山压顶之势，一击必毁。
盘拳时，要注重肢节的“摩”，磨惊磨惊，一磨就惊，磨可以产生阻力，有阻力就有动力，就如同“弓箭”，全力拉开，才会产生动能，阻力越大，动力越大！

掌握阻力练法，是快速提升自身速度和力量的不二法门，人体练得像弹簧，你压他就弹，整体划一，这就是“颤劲”！
一颗石子微不足道，砸不了人，但是，将石子放在弹弓上，那将是利器，寻找那张弓，才是最重要的！
手、脚虽为梢节，但在盘拳练艺时，要找到身体拧裹的感觉，还必须从肢节上去找。就如同橡皮筋，要将其拧起，拧的是两头末节，而非整体，细细体会，必有所悟！

人体是由躯干跟四肢组成的，在肢体则为肢节劲，如果躯干跟肢节一起发劲，那就是整体了！那么我们如何才能做到两者的同步发劲呢？方法很简单，将肢体尽量贴紧身体，即使不得不运动肢节，也尽全力磨着身体走。日久，肢体动，则全身无处不动。实质上，我们依靠肢节，盘开了躯干，应验了“内无有不靠外成的”！当然，还有另一层次的整体，那就是自身的体重。如果可以将自己快速砸向对方，无论速度快慢，这份力足够对手受的了！如果可以运用自身的筋骨，将自己弹出去，那就真是有速度，有劲力！
大家都知道，在脊柱的盘练过程当中，要调整“尾闾”，也就是尾巴椎。平时尾骨处于后翻的状态，腰椎是前挺的，要成“身弓”，则要主动改变脊椎原有的位置。

我们看到动物要捕捉前，尾巴都是下垂前收的，目的是脊柱成弓，便于快速扑进！人也一样，要想整体发劲，得具备“五张弓”。（掌握身备五张弓，功夫已成大半。内脏是身体的核心，它往哪个方向运动，身体整体重量一定往哪个方向运动！处理好“大筋”与“内脏”的关系，可以令天地为之一宽！）
“压肩，收尾闾”可以帮助脊柱“开弓”，“尾闾后翻”可以使弓压紧，但要“放箭”，需要“尾闾抖绝”，很多朋友在练习时，把脊柱变成“大波浪”由尾骨向上节节推进，这样训练，很容易把自己练“傻”掉，巨大的冲击力由尾闾直冲脑门，最后把自己给“打伤了”，就得不偿失了，所以大家在练习中一定要明拳理，切忌急于求成！
典传国术，教授大家打开关节（开胯、开肩、开肘、开肋、开背、开脊柱），拉伸筋骨（撑筋拔骨），磨练内脏（丹田），开发人体的潜能，使人体的速度和力量达到极限。陆老师教授的典传国术体系是从几大内家拳中把最重要、最核心的东西提炼出来经过自己的总结开发出的一套开发人体的体系，我们都可以在里面找到各种传统拳的影子，能够帮助我们突破现有的瓶颈，提升所练拳法的功效。