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问一下专业的教练们我这个增肌的速度还行么每天都在0.5公斤的上涨下面是我这一周的体重变化每天都吃高蛋白的食物不知道我应该吃到多少卡才正好对了。我157 。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-01-12 21:45回复

这是我爱吃的。零食每天都运动后奖励自己我都是中午饭后1小时运动半小时晚饭后1小时运动20分钟基本都是HIIT。不知道我蛋白质类食物还需要多吃么

来自iPhone客户端3楼2017-01-12 21:48

2025-03-06 03:12广告

我还在担心我的体脂。之前盲目减肥。从82斤瘦到73斤 3个月。可能我本身也不胖但是身体就不健康了那个时候我每天摄取不超过700卡而且每天晚上都运动。结果就是闭经。现在还没调过来再吃药。我都不知道我现在增肌体重上来有没有用

来自iPhone客户端5楼2017-01-12 21:51

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