新手开始跳绳减肥。请大家多多指教_跳绳吧_百度贴吧

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新手开始跳绳减肥。请大家多多指教

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新手开始跳绳减肥目标是十五斤。请大家多多指教。避免自己偷懒。开帖来激励、为证希望我的自律能达到我的目标
目前是穿泡沫底运动鞋在水泥地跳。慢慢跳的话我膝盖还可以缓冲的弯一下。但是跳快了就顾不上弯膝盖了。就只能直着跳。跳绳后的拉伸就略痛苦了。属于韧性不好的那种。绳子是手柄加铁块的绳子里面嵌铁丝打在身上很痛的。开始加油！

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来自iPhone客户端1楼2017-01-10 23:56回复

昨天开始跳的 1.09。昨天大概五百个。今天1.10也是五百个。老是断断续续的。跳的感觉都没出汗。明天继续同时也想好好保护膝盖和脚踝。

来自iPhone客户端2楼2017-01-10 23:59

这么冷的天500个出不了汗，我都要跳1200多才开始出一点汗

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2017-01-11 00:14

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嗯，我到七八百的样子出汗。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2017-01-11 08:17

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欢迎加入跳绳吧

IP属地:美国

来自Android客户端8楼2017-01-11 22:11

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1.11打卡。今天没计数量。跳二十分钟。但是老打脚。断断续续。二十分钟后又跳了两百个。终于出汗了。之前做了点拉伸。等下再接着拉伸一下。肌肉小腿伤不起。还打算做二十个俯卧撑

来自iPhone客户端9楼2017-01-11 22:51

1.12。打卡。断断续续二十分钟后再跳五百个。前面做勒俯卧撑练习和腹肌训练入门。加热身。跳绳后觉得腿还好。就是手臂实在没力气了挥不动酸了

来自iPhone客户端10楼2017-01-12 23:20

1.13 打卡俯卧撑练习加这个跳绳加自己跳十多分钟。感觉自己跳老是会断。跟着这个跳比较急就不敢断。因此感觉特别累。自己跳还是有偷懒啊

来自iPhone客户端11楼2017-01-14 00:23

今天一个hiit腹肌初级+hiit初级跳绳+500个跳绳

来自iPhone客户端12楼2017-01-14 23:31

什么软件呢？

IP属地:贵州

来自iPhone客户端13楼2017-01-15 00:50

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