【图片】求救小白总在15km左右开始抽筋【马拉松吧】

02月08日漏签0天

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求救小白总在15km左右开始抽筋

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跑了两次都是215 每次都是15km有抽筋感觉 18km就严重大步伐就直接抽死…… 是什么原因呢大神们请指教每次都是后几公里拖后腿跑量不够多吗还是姿势问题占主要原因

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2017-01-08 10:41回复

海马看房团……

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-01-08 10:42

配速太不稳定了吧，最快最慢差这么多

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2017-01-08 10:47

收起回复

大腿内侧抽筋

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2017-01-08 10:55

22是最后没想起结束……

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2017-01-08 10:57

跑量不够？

IP属地:江西

来自iPhone客户端6楼2017-01-08 10:57

收起回复

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2017-01-08 10:58

心率准吗

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2017-01-08 11:19

收起回复

跑量不够，半马至少跑两月，每月跑量70公里以上

来自Android客户端9楼2017-01-08 11:31

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跑量不够，多跑跑十公里和十五公里

IP属地:北京

来自手机贴吧11楼2017-01-08 18:42

总跑量多少啊？
总跑量是一个因素，还有就是前面跑得过快，后程肌肉疲劳也是导致抽筋的一个因素。

IP属地:重庆

12楼2017-01-08 20:32

以你的耐力和速度来看，刚开始跑太快了。尽量把配速都控制在6分钟左右吧

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2017-01-08 21:30

每月150~200，跑一年就不疼了

IP属地:北京

14楼2017-01-08 22:34

练力量。

来自Android客户端15楼2017-01-09 05:16

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