还有一点也是我最怕的 平台期 去年减过20斤也是差不多一个月 那是健康纯运动的 期间 平台期耗了我10几天 那真是特别邪门 平时都是一天一斤 平台期开始 每天体重不动 加大量以后也是一样 那时候加量加到 动感单车45分钟接跑步机45分钟 人真的快爆了 还是没用 后来自己就下去了

特么尽然没人看

我是不是要放点杀手锏啊

最痛苦的不是其他 是这个职业 我本人是炒菜的 每天菜炒好 不能尝 还有隔壁师傅加工的各种美味 我擦 那香味 不说了 这就是拼毅力的时候啊

附图一张 地标武汉光谷

这特么赤裸裸的诱惑啊 刚出炉的杂粮排骨 痛啊！

楼主是厨师 工作本来就很消耗体力 这样吃很有可能让你在工作中体力不支 发生危险 那样就太得不偿失了
建议还是照常吃 八分饱 但是把主食换成粗粮+燕麦 把红肉换成白肉 把甜味饮料换成清茶 这样又能吃饱 又能摄入大量膳食纤维 让你保持体力的同时瘦下去

另外运动不能少 就是运动结束后吃个鸡蛋 或者水煮鸡胸等高蛋白低脂肪的食物

顺便 你说的刷体重 其实就是让身体大量失水 这样是非常危险的 没有医生指导绝对不要轻易进行 除非你把一千块的赌注看得比命还重

楼中楼有字数限制 就直接回帖了哈
首先 楼主只报了体重 并没有说体脂率和肌肉率 我不大清楚你到底什么情况 如果体脂率很好 直接跟着keep去刷hiit 很快就能刷下来 但如果你本来就是肌肉型 只能说恐怕你很难赢得这个赌注了 除非你直接断食
其次 断食和节食只会让你肌肉流失和低血糖 你肯定比我更清楚厨房有多少危险存在 低血糖导致的一个头晕目眩都可能带来致命的结果 真的不建议你这样冒险
我建议你最好还是能去健身房 先做个体测 看看体脂率 然后再安排减脂方案 就算无法赢得赌注 也会对你的身体有很大好处的

再多句嘴 其实这种只看体重不看体脂率和维度的赌注真的挺不科学 也挺伤身体 以后别这样啦

在此我还要问一句 不吃主食或者说少吃主食 能减肥这个理论是什么啊 谁能给我科普下 跪谢

这是今天的体重 晚上打篮球 前面5斤都是嘘的 后面才是真东西 碰到困难我再来求见万能的吧友！

同武汉，减肥六天了，哈哈哈哈哈哈哈哈，欢迎和我交流

楼主可以私聊我啊，我也在减肥