今天的 晚上吃了点 中午吃了一包小浣熊方便面 而且尝菜了 吃了几块牛肉 妈的 看来水果也不能多吃 晚上10公里 惩罚自己

明天一定坚持前两天的 感觉还是特么要运动 运动靠谱

再问一句 多喝水可以帮助减肥？

还是跑步6 800卡 把方便面打掉没问题了吧 不能节食啊 不是就真结石了

这特么 没科学依据不行啊 毕竟身体有时候不是你想咋样就咋样的 明起改变饮食结构 早上8分饱或者改全麦面包牛奶 中午7分饱 晚上也吃点 一定要吃到基础代谢 。脂肪高的 零食一定不能碰了 然后晚上运动

我的基础代谢大概1750左右 吃到1600 ~1700左右然后每天上班还会消耗几百卡 晚上运动 理论来讲基础代谢会稳定 而且会消耗400＋的热量 噢耶！

腿痛死 今天还有酒席 还要值班

这是啥

第五天！！！

今天吃会原来那样了 预计体重会爆 长 晚上跨年 就跑7公里吧 17公里太远了

体重以后也是一个星期一爆 我本来就没抱多大希望赢 只是想减一点是一点 现在觉得减肥是长久战 并且是过年了 更要了 帖子 延长两个月

一直到2017 2 27 每天签到 体重一个星期一称 绝对不能太监！！！

第六天打卡 昨天跨年跑了7公里 表示这两天挺累的 腿痛 等痛好了点了 再跑