多谢吧友 我会一直更新每天的体重 还有自己想说的话 这个帖子寿命是一个月

后面我会说出我对减肥的了解 后面包括我用的什么方法

我顶

第一天

第二天

我来说说 我对减肥的了解

其实做个比喻 人就是汽车 脂肪相当于油箱 你一运动油箱的油会减少 你进食就相当于加油 当你踩油门的时候耗油量大于加油量的时候 本身的油会减少 也就是减肥

还有一点就是基础代谢 我现在这个情况 只有靠严格控制饮食加运动才有可能成功 记住是有可能 我看到过一种说法 基础代谢有一定的周期性 最起码几个月才能打乱它 所有我一个月应该基础代谢还是正常的

我现在就是想这样 早中两顿 吃饭但是食量减半 中午加餐就是苹果 晚上饿了吃苹果 拒绝一切零食 油脂 糖类 然后晚上要么打篮球 要么跑步 一般打篮球居多

等到最后一个星期 我就狂刷体重 (这也是作弊行为 毕竟这是假减的体重 一些参加比赛的人 三天可以刷掉10几斤体重 但是大多都是水分 ) 到时候再称我想应该差不多 前面只有减了了10多斤 后面我就有办法 我记得我最多一次就是一天晚上体重浮动8斤 我自己的惊呆了！

关于最后那个最后刷体重的 希望懂的人跟我科普下我不是蛮懂啊 毕竟这是杀手锏不能掉啊

还有一点也是我最怕的 平台期 去年减过20斤也是差不多一个月 那是健康纯运动的 期间 平台期耗了我10几天 那真是特别邪门 平时都是一天一斤 平台期开始 每天体重不动 加大量以后也是一样 那时候加量加到 动感单车45分钟接跑步机45分钟 人真的快爆了 还是没用 后来自己就下去了

特么尽然没人看

我是不是要放点杀手锏啊