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不急于减肥，想慢慢瘦的宝宝们，一周可以跑一两次步，每次四十分钟左右就足够了，这点时间你们还是有的吧，如果这点时间都不肯给出来的话，那我劝你趁早放弃减肥这条路吧。然后饮食的话三餐正常就可以了，低热量！！！少碳水化合物！想稍微快点减肥的宝宝，一周四到五次跑步，三餐都尽量少吃！

然而你们一定以为运动光跑跑步就完了吧错了！还有无氧运动！无氧运动可以参考keep上的来做，要瘦得快一些哦，而且肌肉线条也会更漂亮一些！如果实在没有时间去跑步的宝宝们，就多爬爬楼梯，或者多快走来消耗热量，没有多少时间运动就少吃一点，不然吃多了又消耗不了活该你胖了

冬天每个人都懒，但是不代表你就该胖，别给我扯什么冬天需要脂肪来保暖，那是你自己在安慰你自己胖，给自己胖找的理由！别看到那些很瘦又吃得多的人你也跟着她学，毕竟那是她的体质，又不是你的体质，她吃了还是瘦，你吃了就只能胖

聚餐什么的自己忍不住就别去，去了就少吃！吃了就多动，你什么也不做，吃完就躺着，不是你胖还能是我胖啊看电视看电影的时候把你们心思给我全部放到剧情上去，别去想什么薯片，爆米花，炸鸡什么的，一个不注意你也许一部电影一集电视剧下来就胖了十斤

楼主的话是说到这里了，接下来能不能瘦就看你们的毅力和对好身材的渴望有多少了，反正我只说觉得自己还想继续吃下去的就继续胖吧，想穿小码衣服，想找个帅哥男朋友，想被情敌羡慕的就抓紧瘦吧

楼主明天也开始多运动少吃了，想和楼主一起的在楼下留言吧不弃贴

共勉共勉，快过年咯

节食加运动 希望年底达到目标 并且保持

楼主不幸的告诉你们 由于长时间饮食不规律导致胃炎 所以现在在节食或者饮食一下吃多一下又吃少的不要这样做了 不然到时候消化不良 胃病啥的可不要怪我没有提醒你们哈我们要提倡健康减肥 少吃多动才是王道

怎么我不来也没有女神宝宝来呢

今天早晨吃得有点多
一个肉包 一杯豆浆 还有一个紫薯包
本来打算的是只吃这些的 然而一个好盆友又给了我一个半熟芝士蛋糕不得不说好好吃 可是热量太他妈高了
于是中午就没有沾肉肉啦吃的番茄炒蛋和炒小白菜 还有一点点米饭 好开心
晚上打算的是吃一个苹果或者喝黑米粥
现在不吃不行了 肠胃越来越严重

昨天看到一条新闻
16岁花季少女减肥死亡
前一个月节食只吃一餐 饿了就吃水果 成功减下18斤 结果后来采取减肥药名字是啥我给忘了 反正后来不幸死了所以楼主在这里提醒各位宝宝们，千万不可以为了快速减肥损害自己身体！！！！

我没有一个很小的胃 也没有一个不爱吃的嘴巴，要想减肥就必须要靠自己足够强大的毅力