晚上喝了红萝卜牛肉汤，豆角，炒米饭

等会去运动

先小跑了3、4分钟，然后摸高70几个，无绳跳绳900个，摸高70个，踢腿各20个，回来又小跑了4、5分钟

今天上补习班八点才回来，又吃饭又写作业就没时间去运动了，拉伸了，今天被人羞辱矮了

啊啊啊今天没运动，早上喝了豆浆，晚上吃了很多海带＋鲈鱼＋豆角，感觉吃了很多钙，等会拉伸

刚才没忍住量了

昨天晚上无绳跳绳800个，摸高80个

今天钙还是满满的，早上一盒奶晚上吃了很多海带，但妈妈说海带凉性的不能吃太多，明天又星期一了啊，等会去运动

我们这雾霾严重，明天后天学校停课，但是这雾霾天我真的不敢出去运动，等明天上午看看要不要在家运动，毕竟现在晚上了在家运动楼下的人都回家了会打扰他们

昨晚做了拉伸，昨天喝了两盒高钙低脂奶，中午吃了豆腐，还有一个苹果，都是按我觉得有营养的食物来吃的

刚才在家垫了块布子无绳跳了1000下，做了几个不太标准的摸高，因为害怕吵到楼下人，希望垫了块布子没多大声音啊啊

早安啊

昨天十分颓废

最近雾霾嗓子本就容易发炎这好了又弄发炎了，昨晚没睡好，今天鼻子特别不舒服特别不通嗓子也是，上完补习班七点半左右妈妈来接我帮我拿书包我趁走回家这会做了60个摸高原地跳600个左右每个腿踢腿20下，现在正在压腿，等会妈妈给我熬了冰糖雪梨，爱妈妈