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惠依妍分享,你不知道的误区

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误区一:持续吃水果餐可瘦身


IP属地:云南1楼2016-12-01 11:43回复
    然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。


    IP属地:云南4楼2016-12-01 11:44
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      长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。


      IP属地:云南5楼2016-12-01 11:48
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        单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。


        IP属地:云南6楼2016-12-01 12:30
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          误区二:运动强度越大效果越好


          IP属地:云南7楼2016-12-01 14:17
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            误区一:持续吃水果餐可瘦身 虽然水果富含维生素和碳水化合物,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
            误区二:运动强度越大效果越好瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,应区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到最佳效果。
            误区三:每次慢跑30分钟能瘦身这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
            误区四:吃脂肪食物就会发胖少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成
            误区五:服瘦身药就能立竿见影瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,推荐大家最好食用带国家认证的产品(比如QS\蓝帽)
            误区六:吃辛辣食物可瘦身
            吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。


            IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2016-12-01 15:54
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              IP属地:云南来自iPhone客户端10楼2016-12-02 09:25
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                减肥是一个坚持的过程


                IP属地:云南来自iPhone客户端11楼2016-12-03 09:24
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                  减肥得科学


                  IP属地:云南来自iPhone客户端12楼2016-12-04 09:31
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                    感谢


                    IP属地:云南来自iPhone客户端15楼2016-12-05 09:29
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                      真的有用


                      IP属地:云南来自iPhone客户端16楼2016-12-09 18:54
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                        是的


                        IP属地:云南来自iPhone客户端17楼2016-12-15 09:51
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                          IP属地:云南来自iPhone客户端18楼2016-12-17 09:24
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                            IP属地:云南来自iPhone客户端19楼2016-12-18 09:30
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