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我每次遗精在4点半左右，现在每天4点起床已经半个月没有遗精了。晚上不吃或者少吃，7点后不喝水。

我每次遗精在4点半左右，现在每天4点起床已经半个月没有遗精了。晚上不吃或者少吃，7点后不喝水。

最近才切身体会到。要想止遗，根本是大力忏悔行善恒久力行。而且还不是一下子，你要真的入了门。总之就是多来贴吧回答问题，吧里吧外帮助别人，让正气充盈自身。

你看看星辰恢复经历就知道了

提肛：
鼻子吸气，慢慢地夹紧肛门，收腹同时收紧会阴，憋气三秒以上。
鼻子呼气，慢慢地松开肛门。
如果憋气三秒就每天提肛300下，可以多次提；如果能憋气六秒就每天提肛100下，分多次提；憋气九秒以上每天提肛50下，分多次提……
我也在被遗精困扰，现在在做提肛运动，提肛任何人都可以做，有普世性，然后放生，捐款，来吧里帮助戒友，一起加油！！！！