小弟176，某天突然发现自己已经160斤了，所以下决心开始减肥，最近的基本项目是:1.跑步机速度10，50分钟，大概8公里左右
2.动感单车45分钟
3.力量训练少许
4.游泳30分钟
现在已经坚持18天了，感觉效果不是太好，腿和腰好像是减掉了，但是脸和肚子不太明显，请问大神，我这方案怎么改下最合理？是不是要增加无氧的时间？如果要增加无氧的时间，那把那个项目的时间减少最好，因为时间是固定的，谢谢各位了！