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回复：三十岁的中年男人，关于减肥和跑步的那些事

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光跑步已经不行了，做些力量训练吧
IP属地:广西37楼2016-11-24 15:41
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    跟我的经历类似，我最胖的时候也是200斤。。。上学的时候只有140斤。。。我也打算跑步减肥了，前几年减下来过，没保持住变本加厉的反弹回来了。。。
    IP属地:山东38楼2016-11-24 15:52
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      你们看来控制饮食了，我两天一次，跑步每次10公里左右，五个月瘦了10斤不到，现在还有95公斤
      来自Android客户端39楼2016-11-24 16:03
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        我想买一个手环，我发现减肥跟心率有很重要的关系，我想研究一下跑步和跳insanity时候的心率差
        IP属地:江苏来自Android客户端40楼2016-11-24 20:15
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          岁数比你大3岁，减肥跑步快三年，共计减重60多斤，共勉，身高一样
          IP属地:北京41楼2016-11-24 20:36
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            楼主手机上软件用的哪一个
            IP属地:安徽来自iPhone客户端42楼2016-11-26 03:10
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              没结婚比楼主还大的路过，米七没上过130，长期一百二十几。跑一天歇息二天
              IP属地:广东来自iPhone客户端43楼2016-11-27 07:52
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                不错.坚持下去.千万别半途而废.
                来自Android客户端44楼2016-11-29 08:01
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                  跟你跑步的量比，我觉得你饮食控制才是最主要的因素，这方面你介绍给他人，更有借鉴
                  45楼2016-11-29 17:29
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                    三十岁不算中年人吧
                    来自iPhone客户端46楼2016-11-30 12:14
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                      跑步减肥
                      来自Android客户端47楼2016-11-30 20:15
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                        2016还有最后一个月，这一个月，我的目标就是塑型，包括继续减脂（估计会比较缓慢），力量训练。
                        体脂减下来，核心力量练上去，跑步成绩肯定会提高的。
                        IP属地:江苏来自Android客户端48楼2016-12-01 04:58
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                          继续跳室内insanity，跳完之后坚持五百个原地跳绳，感觉仍然很好。
                          有空再来写写饮食的心得。
                          一个字：坚持
                          IP属地:江苏来自Android客户端49楼2016-12-01 05:01
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                            很喜欢这个说法：你的信仰不能证明你更优秀，只有你的行为才能证明这一点。
                            来自iPhone客户端50楼2016-12-01 06:10
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                              楼主一直跑步晚上跑减肥好还是晚上跑减肥好。
                              来自Android客户端51楼2016-12-01 07:04
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