腰胯是太极拳的门坎，只有过了这个“坎”，才可以“登堂入室”！

扯這些都沒用 上個視頻一看就都明白了

练习太极拳是“腰随胯转，还是胯随腰转？”杨家老谱真传，一语道破天机。
正确的理解是腰要随胯转动，腰不可脱离胯单独拧转，如果离开胯，腰的主宰功能就不能正常发挥。
“转腰”在太极拳动作上的表现是转体，也就是转腰胯。
胯不是在一个平面上的转动，是立体的转动。前后、上下、左右，可正转、可逆转，根据身体虚实变化的大小、方向而变化。
腰为主宰，平时要松竖，一旦要发力时，就要与胯紧密结合，节节运行，才能蓄好腰弓，发力完成的瞬间要及时松开腰胯，复又保持腰部的松竖状态。
更重要的是，太极拳有内有外。在外就是腰胯，力的进出枢纽就在腰胯，来来往往的劲力集蓄于此，又从这里出发到该去的地方。在内就是丹田，力出发的时间、大小就是用丹田来控制。内外结合起来，对力收放的控制能力的大小就是评价太极功夫高低的标准。
另外，【万本】杨氏太极拳老谱中说“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。有不得机得势处，其病必于腰腿间求之。”但是武禹襄版本中将“腰腿间求之”里面的这个“间”字省了，陈微明在写“腰为主宰”时也省去了这个“间”。
腰腿间是哪？胯！这才是杨家老谱真传，一语道破天机。
所以不得机得势，就是因为腰没有与胯结合好。崔毅士一支很讲究“用骨架练拳”，这也像搭积木一样，一块块骨头要摞好，不然必支撑不住。
但是初学太极拳时，这些都不是该想和模仿的，要在老师的指导下，循序渐进的体会，否则必将走进另一个误区。转

不是说光练一腰一胯就能有功夫，但没有腰胯那你一定没有功夫！

大家其实说的都没错！我也觉得习练太极，练腰胯没有什么错，开胯转腰是基础，但是腰胯并不是太极的全部。

谈松腰开胯------我是剑武。
松腰开胯网上满天飞，讲的神乎其神。好像传统武术什么都不练，就练松腰开胯。我练了几十年也不知道松腰开胯，我个人觉得这太误导后学。说句实话武术练的就是手眼身法步，精神气力功，从而达到身体协调整体如一。如果光练一腰一胯就能练出功夫，我是不信。因为那也只是局部练习非整体也。
太极老四说------
能从心所欲了，还用去看看脚下是不是平的吗？炉火纯青以至于应物自然了，也就不用考虑腰腿在哪里了。铁匠的胳膊车夫的腿。是说铁匠打铁时间长了，胳膊上的肌肉发达，但不能说铁匠的腿部是小儿瘫。拉车的车夫，时间长了，腿部力量发达，但车夫的手上会“手无缚鸡之力”吗？
腰胯是“身法”的局部，只能说腰胯在身法中的重要。不能一叶障目不见泰山。我说过，泰森，一定没有得到练“腰胯”的秘籍。泰森更不知道裆走下弧是怎么回事。
就人整体来讲，腰胯处于什么阶段？承上启下，是人体中最为开阔的关节之一，拉地越开，其产生的力量就越大。
头为六阳之首，起着发号施令的作用，而陈氏太极拳，第一个特点就是在大脑的支配下的意识运动。试想，没有意识的扭腰挫胯，终究能练出什么来？
所以，最重要的是头，是首部。人的两脚，作为最根本的基础，是承载自身一切的，应该像大地一样的厚重坚实，泰山一样稳固，一个人如果开始需要拐杖助行了，他的腰也就很难像蛇游移了。
所以最重要的应该是下盘的稳固，方可立于不败之地。
人体有丹田，地球有子午线，太阳系有太阳，而其周围的一切，都要以此为中点，盘根错节，而又有序地运行，没有这个中心，就不能成为一体，不成体统，就必然散漫无章，国将不国。
自古，有李元霸，手持大锤，坐在马上，捶震十八国，收服了三十六路响马，七十二路草寇，但书中，并没有说李元霸的胯是多么的厉害，而是说李元霸的双臂，有万斤之力，万夫不当之勇。所以，练太极拳，最重要的是两臂要轻如棉，柔似水，展如练，重似铅。
瓦岗寨的英雄们，有的可以托起千斤闸，那是要有巨大的力量，而这份力量，是在肩上，才能艰巨而持久，可见，太极拳的威力，主要是在肩上。
现在，有一帮高手，他们是真正的高手，他们就一句话“擒拿，都在手上”，所以最重要的就是手指。趾高气扬。隔山打牛的凌空劲，以及眼光放人的激光劲，这些更是重中之重。尤其，用掌心发劲，可以打碎半边山的，那才是真正的武士。如果对方是练二指禅的，那么他的手指最重要。泰拳，有刚肘铁膝之说，泰拳拳手上阵，往往是膝于膝对，肘于肘对，轰然相撞，四分五裂，只要这么一下子，把对方的膝盖撞碎，或把对方的肘撞碎，战局随即解决了。
所以，最重要的是膝盖和肘关节。
我上述列举的，如果作为一个太极拳人，都能做到，那么，腰胯可以忽略不计。 犹如一棵树，只要根深，叶茂，那么树干可以忽略不计，并不是说不要树干，而是一棵根深叶茂的大树，树干也一定是协调的，对称的，相应而挺拔的。
太极拳经讲，有不得机得势处，其病必由腰腿求之。这也就说明了腰腿的重要，但腰腿之间呢，那就是胯。
武彦；练拳不练腰，终究艺不高。练武之人，只要能用上腰劲了，其力倍增。又说，低头弯腰，学艺不高。为什么？就是因为垂头丧气，少气则无力。也就是犯了百会不能领起的错误。
以腰为轴，节节贯串，以至于气贯梢节。这也是说明了腰的重要。又说，腰为枢纽，为机关，为发动机。
为什么说，意命源头在腰隙？
但是，最终还是，其根在脚，发于腿，主宰于腰，还要“形于手指”。而脚而腿而腰，总须“完整一气”，向前退后，乃能得机得势。
只知道腰胯而不知其他的人，请不要说太极拳！并不是知道了腰胯的人，就是会太极拳的人。请记住，不管你练的是陈氏太极拳，杨式太极拳，还是张氏太极拳，如果只会说，那就什么也不是。如果，不是一个真正的太极拳爱好者，请不要对不起太极拳。
大家都是精神交往的朋友，未曾谋面，也是发出了自己对太极拳或具体来说陈氏太极拳的一些看法，当太极拳的水平，进入一定的境界的时候，自己也会推翻自己以前的观点。所以，辩论还是需要的，也是太极拳爱好者能够进步的动力。我没有否认腰胯在陈氏太极拳中的重要，但太极拳是浑然一体，周而复始，生生不息的运动，要求和谐统一对称完整，就不可能会讲腰胯了，就是掌握秘诀了。
我和楼主的观点一样，------松腰开胯网上满天飞，讲的神乎其神。好像传统武术什么都不练，就练松腰开胯。
执着于腰胯，应该是入规矩时候的要求，但一辈子固执于腰胯，也就很难知道将来的太极拳会练成什么样了。
善太极拳者，不说太极拳，他会说，太极无所不在。也会说，拳无拳，意无意，无意之中是真意。

腰胯不单练就是一根棍。练好了才能说其他高级的。

腰胯是最难练的。尤其是普通人。如果楼主天生奇才，腰胯不练就行，那么恭喜啦。我是不行。所以觉得强调腰胯并无不妥。当然全身处处都是一个理，只是腰胯太难练

各位大家厉害了...好多额都不明白哟？看不懂‘都在手上，膝盖，肘头～’只知道傻练，拳打万遍其理自现……周身一家，哪里有都在什么神马的？

练不到都是空谈，师父教得路子对，你自己本人下功夫，五年就整明白了，八年就是一个准高手了！就这么简单！关于腰胯就是师父给你讲了，你没有练到那个层次也是整不明白，等你发现你的拳架一天比一天低了，你的腿伸出去一天比一天长了，你的拳打出去一天比一天远了，你的脚跺下去一天比一天有力了，你就知道是怎么回事了！

别纠结太多，健个身而已。只要不过渡，练不坏的。

所谓腰胯，不过是训练身体协调性，即形成“合力”的一个关键点而已。开腰胯，也要放在周身整体上来考虑，不可偏执（当然，在某一具体时间阶段，重点训练，也是理所当然的）。这是个人理解，不一定正确。