你好！谢谢信任！

你好！我看了前面的五招，不得不说一声好！

我记得，咱们已经在贴吧认识很长时间了，但看起来，你练拳的时间并不长。你的一招一式，中规中矩，令人赞赏！

如果，按照专业要求，你练拳，也就是半年。因为，你只能松沉到肩上。当然，以业余说起，时间会更长一些。

用另一种方式来说，你练陈氏太极拳老架一路，有没有一千遍？

你好！李老师。还没有1000遍。大概300-400遍吧。我是业余的爱好，打了快三年。今年练得比较认真，每天基本压腿，至少一天一遍。你说我做到松肩上，我也觉得，腰胯上还是紧张，外表看架子还何以，但是没在的腰胯还是没松。为此我也是天天在压腿，腿搭在健身器材上高度比与地平行能高5厘米，额头基层本可以碰到膝盖。是不是继续压下去，做到能劈叉，就可以真正体会到松垮下沉了。

只能松到肩上，是不是说肩还没有松?

压腿就能松到腰胯的话那些练舞蹈的不都成太极高手了，要学一样东西要先明白它的道理，首先太极是内家拳，那你得先知道什么是内，简单说：要先明白你身体的“劲”怎么个走法，（劲：你自己感觉一下走一个式子时身上吃力的地方）是先从左手绕到右腿呢还是先走右手绕到左腿，这个不明白的话，你就是公园派

所以理论要和实践相结合，你是实践了没理论， 去多看看书明白点内在的道理，再回过头来指导你的拳架就感觉不一样了，有那么一句话 ：“苦练而不死练，巧练而不偷巧” 大概是这个意思，原话忘了。