一，强迫症形成的人格
　关于强迫症的常见人格形成模式，以蜗牛隐喻为例：当我们触碰它的触角时，蜗牛会立刻收回壳中，这也应该是人类基本的心理反应方式。任何人受到外界的过度压力或刺激时，都会本能地采取收缩，回避，来构筑心灵的堡垒。 然而一旦长期，反复如此，就会造成当事人过于敏感而害怕受到重复伤害，导致内心长期处于压抑和过度完善欲的苛求状态。 这种过度防御与自我否定又会造成心灵更加的不安感，而许多人罹患强迫症后，许多情绪与症状正是通过各种无意义的冲突与矛盾来获得一些象征性的满足。
　　强迫症来访者的人格成长模式基本上都是因为从小到大充满不安的成长环境以及各种恐惧性的专制教育，导致心灵逐渐的形成了吞忍型人格特质。
　　携带吞忍型人格的朋友在参与工作后，其潜意识中“低层我”的消极处事哲学会经常跑出来：“我会在你消灭我之前，先把自己消灭，我会在你否定我之前，我先否定自己”。
　　这些朋友长期聚集的满腹愤怒无从向外宣泄，时常回头向内先伤自己：“我恨我自己”、“我为什么这么傻”、“我为什么这么软弱”、“我为什么这么累”。。。。。。久而久之，对人对己的愤怒不能向外表达，又形成了外顺内逆的特质。根据心灵成长自然规律： 负性情绪常年压抑，吞忍，迟早会有一天因为负能量太多导致气场，能量场紊乱失调，滋生出各种恐惧性的神经质症状。
　　当下尽管我们身处网络资讯如此发达的时代，但绝大多数的病友在寻求强迫症的治疗方法途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！

二，强迫症的成因。
强迫症一般是由某些强烈的精神因素作为起病诱因。那些性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差的人容易得强迫症.少数强迫症的当事人具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思量，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣和爱好不多，对现实生活中的具体事物注意不够，但对可能发生的事情特别关注，甚至早就为之担忧，工作认真负责，但主动性往往不足。
　在炼狱般的强迫性神经症世界里，病友们所迷惑的各种妄念，强迫，焦虑，恐惧，都是由于人心的一时迷妄，执着，无明而产生的。 由于大家认识不到“妄相”对人的误导，往往陷入对“妄相”的执着中，为那些实际上并不存在的“妄相”（表象症状）而痛苦。然而，病友们虽然道理上也都明白没有必要担心，可就是欲罢不能。 因此当下许多病友们被各种各样的强迫情绪所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。那么，根据许多过来人的经验，如果我们能够走出头脑的各种陷阱，解除罣碍，去直接经历生命中早已具足的本然律动，我们就会逐步达到生命的源泉，并逐步发生真正的顺其自然。

四，与强迫症和平相处
接受自己，接受自己的好与不好，不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他心理越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。
所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。
1. 学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
2. 试着接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
5. 多跟别人交流自己的状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。
去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。
这世界上，如果说有什么事情是我们必须做的，那就是找到幸福。强迫症患者尤其要记住这一点，你的幸福感是最重要的，而不是成功。事实上，等你感到幸福、满足，带着这样的心态去做事，事情也就做成了，即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件事可做，对不对?

八，森田疗法：
（l）顺其自然。森田认为，当症状出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。如果症状出现时，对其采取不在乎的态度，顺应自然、既来之则安之，接受症状，不把其视为特殊问题，以平常心对待。对于由不得自己的事情，即使着急也无济于事，只能面对现实接受现实。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。顺其自然不是放任自流，无所作为，而是者一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面靠自身努力带着症状，去做自己应该做的事。
（2）忍受痛苦，为所当为。神经症者常常采取逃避痛苦的态度，如因有头痛感而不工作，因害怕而不外出，因赤面恐怖而避开人群，当实在逃避不开时就尽量敷衍。这种逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样症状就可以在不知不觉中得到改善。如对人恐怖者要忍着发抖的恐惧心坚持与他人接触；不洁恐怖者虽害怕不洁但仍然坚持打扫卫生。就像不跳入水中永远也学不会游泳一样，不忍受痛苦坚持去做自己应该做的事情，从事积极、有效、建设性的活动，就永远得不到改善。只有当者把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状才会逐步淡化直到消失。
（3）目的本位，行动本位。森田法主张者抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。神经质者共有的生活态度是看重情绪，常常感情用事。情绪不好时什么都不想做，一些平常的生理现象也觉得是得了。森田法要求对于不受意志支配的情绪不必理睬，而应该重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
（4）克服自卑，保持自信。神经质者有极强的追求完美的欲望，做事务求尽善尽美，对自己要求苛刻。事实上人无完人，我们每天都可能出现各种意想不到的失误。苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。神经质者当事实与他们的主观愿望背道而驰时，就不可避免地对不完善感到恐怖，常常夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，感觉低人一等，结果一事无成。自信产生于努力之中。只有努力才可能成功。

九，战胜焦虑
焦虑症的3种自我治疗方法：
1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
十：战胜抑郁情绪
　由于精神上的原因，大多数强迫症患者具有抑郁情绪，觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出，这些情况在强迫病人中极为常见。有的甚至觉得前途黯淡、人生苦长，认为无论做什么也是无济于事。这就是强迫症患者的“无助感”。这种“无助感”与症状之间会形成一种恶性循环的关系：抑郁越严重，无助感越强；同时无助感的增强又会导致强迫患者情绪更加低落，工作和活动的热气进一步降低，结果当然更是一事无成，于是又责备自己无能、无用，加剧了抑郁状。要治疗强迫，就必须打破这种恶性循环。而打破这种恶性循环的最基本的途径就是增加活动，做力所能及的事情。’
，与人建立深入关系、积极活动与保持知觉敏锐，是克服抑郁的要诀。心里软弱痛苦时，更需要锻炼身体、注重仪容和饮食起居。我们若能好好照顾自己，外在规律踏实了，内在也就会坚强起来，这便是中国人所谓“由外而内”的功夫。

十一，运用意志力
1.用坚强的意志力去克服不符合常理的行为和思维
意志力就是人在为达到既定目标的活动中，自觉行动，坚持不懈，克服困难所表现出的心理素质。一种人格力的增强只有通过与这种人格力相关的行为来增强。对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。
2循序渐进，并持之以恒
要想矫正强迫症行为和思维就需要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验。
意志的坚韧，能发出神奇的功效。不后退，不放弃，就必定能达到目标。在别人都已经停止时，你要继续做下去。别人都已经放弃希望时，你仍进行，这是需要相当大的勇气的。但也正是这份勇气，使你能成就更美好的未来。
你知道石匠是怎么将大石头敲开的吗?
石匠所拥有的工具只不过是一个小铁锤和一支小凿子，可是这块大石头却硬得很.当他举起锤子重重地敲下第一击时，没有敲下一块碎片，甚至连一丝凿痕都没有，可是他并不以为意，继续举起锤子一下再一下地敲，一百下、二百下、三百下，大石头上依然没出现任何裂痕。
可是石匠还是没懈怠，继续举起锤子重重地敲下去，路过的人看他如此卖力而不见成效却还继续硬干，不免窃窃私语，甚至有些人还笑他俊.可是石匠并未理会，他知道虽然所做的还没看到现实的成效，不过那并非表示没有进展.
他又挑了大石头的另一个地方敲，一锤又一锤，也不知道是敲到第五百下还是第七百下，或者是第一千零几下，终于他看到了成效，那不是只敲下一块碎片，而是整块大石头裂成了两半.
是他最后的那一击，使得这块石头裂开的吗?当然不是，而是他一而再、再而三连续敲击的结果。如果我们能时刻保持持续不断努力实现目标的决心，就尤如那把小铁锤，一直不停地敲着，那么，一切横在成功旅途上的巨大“石块”定能被敲碎。
“生命在于运动”，而抑郁病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。