11号 健身房跑了2km 45分钟单车
晚上没吃东西

12号 健身房跑了15分钟
45分钟单车
晚上一个火龙果

10号在健身房 跑了3km 半小时单车 下午没吃饭。吃个火龙果。

屏幕坏了找你赔，以为是跟头发使劲一刮，结果⋯⋯

跑步机3km 单车45分钟 附带晚餐

我们一起吧！微信15829837716

补一个昨天的跑步图

与人交谈时，首先考虑对方的态度和兴趣的习惯。

我也不太懂，说错勿怪，运动量感觉是够了的，然后应该就是饮食问题了吧，早饭一定要吃，午饭的话吃的清淡点吧，尽量不要在外面吃，外面饭店的都是重油重盐的，调味料不要钱一样的放，之前在央视一个关于健康节目里看到说整天在外面吃的人一年的摄油量快赶上在家吃的一倍了，饭店烧个青菜都放大把的油，还有油炸的东西千万不能碰，

早晨两片全麦面板 一盒脱脂牛奶 午饭炒面 晚饭没吃 跑步上图 单车35分钟

顶，加油

兄弟，这么多天体重的变化呢

坚持哥们！！

体重现在是77kg了。