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小白一枚，跑完步小腿腓肠肌特别疼。

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刚开始练习脚掌着地，两公里，小腿腓肠肌疼，感觉总是小腿发力，大腿没有用力。并且身体前倾的时候，跑速控制不住啊，太快了。是我的姿势不正确吗。求大神指教，谢谢～
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2016-10-11 20:40回复
    看来没人理啊
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2016-10-11 20:46
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      友情帮顶。消灭零回复
      IP属地:海南来自Android客户端4楼2016-10-11 20:50
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        注意拉伸小腿啊，没事捏捏小腿肌肉
        IP属地:福建来自Android客户端6楼2016-10-11 20:54
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          如图手的位置疼～
          IP属地:湖北来自Android客户端8楼2016-10-11 21:11
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            陈了吗
            IP属地:湖北来自Android客户端12楼2016-10-11 22:36
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              大腿发力 小腿尽量放松 疼说明小腿肌肉力量不足吧 慢慢练吧
              来自iPhone客户端13楼2016-10-11 23:09
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                好，谢谢
                IP属地:湖北来自Android客户端14楼2016-10-12 06:42
                回复
                  小白会知道腓肠肌？我跑一年了都不知道呢 - -
                  IP属地:辽宁15楼2016-10-12 10:20
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                    迈大步 让大腿用劲 这样小腿就好点
                    来自Android客户端16楼2016-10-12 10:21
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                      我跟你一样的，控制不住自己的洪荒之力！
                      17楼2016-10-12 11:02
                      收起回复
                        跑完多拉伸时间长就好了，可以握空拳敲打小腿后面放松肌肉
                        来自iPhone客户端18楼2016-10-12 11:11
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