不知道，我跟二楼走了。

不是这样的，应该是48到72小时，有时候我量大腿能酸疼4天5天的。你如果时间多也可以循环的快一点，但是正常一天一练就可以了，天天高负荷不是很好，我以前就是这样，365天天练，搞得现在心理疲惫没有太好的发力感

就是为了给肌肉足够的休息时间，同时保持训练的连续性所以才会搞出分化训练啊...

肌肉也是需要休息的 每天轮流锻炼不同的部位为好 同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样 （你不可能完全孤立局部锻炼一个部位）
再有不懂的可以加 我Q

首先,肌肉是长出来的, 不是单纯的锻炼出来 出训练计划的人一般都是下死了决心或者修炼了1-2年后了
训练后 肌肉需要充分的补充(蛋白粉)和休息时间 才能慢慢长, 慢慢长 慢慢长.

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我下来试试。谢谢咯！但你知道我问的这个问题是怎么回事的吗？