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用wifi打不开的就我一个？

我可以开个贴小组拉人咩

请问做胸肌，腹肌锻炼会不会胸部和腹部的肉变多？

课程表的休息日是随机分配的吗还是经过科学考量的

不想跑步跳绳了

每天hiit后去跑步腿明显粗了跑步的时间再加上按摩拉伸的时间有那时间我不如在家里做个别的KeeP训练况且真心觉得拉伸按摩并没有什么用难道就我一个人这么觉得吗

我做卷腹之类的脖子疼哇

下腹部怎么练啊QAQ肉肉的好烦

回复 @发条莓子 : 做的时候握拳放在下巴处集中注意力在腹部用力时呼气

回复 @触动心_触动情 : 我也是体脂很低就是腰腹有肉可能是我以前是个胖子吧看到keep上有个帖子说少吃碳水多吃蛋白质方可祝你我成功

回复 @可薇花 : 没用都是瞎扯和我健身一个大叔就是不拉伸肌肉线条很好看但是手都摸不到地前天刚说服他以后抽半小时拉伸有好多男教练都练瑜伽的

回复 @空中飞优 : 可以根据自身情况定顶软件上只是一个参考新手可用休息日做些有氧拉伸比较好

回复 @无坚不摧之歌 : 我练了100多天体重少了2KJ 但是肌肉线条全部出来了体脂现在13 要紧致才好看身体内在在慢慢发生改变别急

回复 @爱的94号少年 : 我搞不懂你对粗的定义做完多拉伸增肌会变粗减脂塑性不会粗肌肉线条会出来看你怎么吃了

一抬头喉咙处就很痛

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