果然，姨妈期间体重又不掉了…等姨妈过了再称吧，这几天先不称了

早，第20天啦，姨妈第三天。早上起来喝了酵素马上就去💩了，还挺多，人体真的是好脏啊！
刚刚查了一下，姨妈期间新陈代谢会降低也容易引起水肿，所以体重不变甚至增加都是正常的，等到姨妈过了就又会正常了，所以放松心态吧，也有利于减肥哦

喝一杯羊奶缓和一下

不好意思同志们，刚刚吃了半个豉汁凤爪，一会去看river dance. 今天没严格断食了我道歉，明天以及下周严格坚持。

最后一周了，争取瘦三斤到138斤开始复食！

晚上回家就拉肚子了，今天吃的喝的都拉出去了！

今天不早了，我这里都已经下午了，今早一觉睡到十点半，起来没💩，现在等车去Howth玩，那是一个吃生蚝龙虾的地方，然鹅我却吃不了

早上没忍住量了个体重，也算是下70kg了哈

Day 1: 81.2kg （162.4斤）
Day 2: 80 kg （ 160 斤）
Day 3: 79.4kg （158.8斤）
Day 4: 77.7kg （155.4斤）
Day 5: 76.6kg （153.2斤）
Day 6: 76.3kg （152.6斤）
Day 7: 75.8 kg （151.6斤）
Day 8: 74.9kg （149.8斤）
Day 9: 74.2 kg （148.4斤）
Day 10: 74.1kg （148.2斤）
Day 11: 74.1kg （148.2斤）
Day 12: 73.8 kg （147.6斤）
Day 14: 72.8kg （145.6斤）
Day 15: 72.3kg （144.6斤）
Day 16: 72.1kg （144.2斤）
Day 17: 71.4kg （142.8斤）
Day 18: 70.7kg （141.4斤）
Day 22:69.9kg （139.8斤）

无耻的男票叫我一会给他做鸡腿炖土豆，他自己还要烤个pizza吃，好想手刃他👋！

讲真，断了这么久，今天吃了心里真的是愧疚了好久好久，哪怕今天健身了努力想办法消耗了这种罪恶感也丝毫没有减轻，差一点点就想跑去厕所抠吐去了，但是说到底还是身体最重要。可能明天真的会胖两斤，但是没关系，这一次作为警醒，明天断食加上加大运动量还是一样会瘦下去的。断食减肥期间心态一定一定很重要，不要因为一次暴而彻底放弃，当然也不要因为觉得爆了我还可以再断而恶性循环。其实断食越接近尾声虽然身体不会再像一开始难么难熬，但是意志力也有所薄弱，这一次算是给自己惊醒，还是怪自己没狠下心拒绝，从明天开始到这周日，真的真的再会像一开始那样严格断食，有力气还会去健身房健身或出去快走。以此为戒！

早，今天没💩，起来灌了一大杯温水和200ml酵素也没什么便意，不应该啊，昨天吃东西了啊

Day 1: 81.2kg （162.4斤）
Day 2: 80 kg （ 160 斤）
Day 3: 79.4kg （158.8斤）
Day 4: 77.7kg （155.4斤）
Day 5: 76.6kg （153.2斤）
Day 6: 76.3kg （152.6斤）
Day 7: 75.8 kg （151.6斤）
Day 8: 74.9kg （149.8斤）
Day 9: 74.2 kg （148.4斤）
Day 10: 74.1kg （148.2斤）
Day 11: 74.1kg （148.2斤）
Day 12: 73.8 kg （147.6斤）
Day 14: 72.8kg （145.6斤）
Day 15: 72.3kg （144.6斤）
Day 16: 72.1kg （144.2斤）
Day 17: 71.4kg （142.8斤）
Day 18: 70.7kg （141.4斤）
Day 22:69.9kg （139.8斤）
Day 23:69.4kg （138.8斤）

早，今早没💩也没掉称，心里总是觉得不舒服，刚刚喝了两包酵素，加了点猛料