原体重一百三 中间去青岛玩了一圈 回来时候比较折腾可能瘦了一点 15号开始正式过午

15号体重63.7
早餐 水蜜桃一个
午餐酸奶一盒 （小的那种
晚餐无

16号体重62.9
早餐一小碗粥 一个水煮蛋 伴了点老干妈
午餐自己做的酸奶水果捞吃了两勺
晚餐无

就是买一些卡路里低的水果喝酸奶拌在一起 我一次差不多吃个两三勺 比较有饱腹感 就是家里吃饭的勺子

17号体重62.9
早餐一碗粥一个水煮蛋 一个番茄 拌了个老干妈
午餐吃了三勺水果酸奶
晚餐无

懒人可以学一下 煮饭的时候都放里面 饭好了拌一下放点咸菜挺好吃的酸酸的蛮开胃

我不建议减肥不吃主食 如果你能一辈子不吃就当我没说 大米一定要吃 好多姑娘减肥太狠都不来月经什么的 我现在还算在经期 这样都不对 应该好好照顾姨妈 好在快走了 就只有一点点血了 姨妈之后的黄金期要好好利用

楼主加油

比较喜欢吃这个 有喜欢吃的吗 我不觉得减肥就要戒掉所有的饭菜 那太痛苦了 我只想开开心心的瘦下来慢一点没关系 身体健康就好了 如果这些东西彻底不吃就会很馋 然后暴饮暴食 比如我喜欢吃辣土豆片 我早餐会夹两片 也不是刻意的不吃吧 就是吃两片就够了

然后然后 重要的来了 零食一定要戒掉 如果实在不能戒掉想吃什么就放在早上吃 因为我不喜欢吃零食 半年能吃一次的那种 所以对我来说没觉得痛苦哈哈就是不喝饮料还有点心塞塞 喜欢喝饮料呀我

自己又是那种嘴上喊着减肥 第一天都坚持不下来的人 然后就暴饮暴食 所以造成了现在没有毅力 从来没想过自己能坚持到三天 已经是突破了 唱到体重掉称的甜头 想吃什么东西也会被体重掉下来的喜悦压下去 我朋友就是一个励志的例子 她过午 现在快两年了 就现在很瘦 以前非常胖 劝刚开始过午的宝贝们前半个月的都正常吃饭慢慢减少食量 不要像我这样 因为我八月中要出门 想一个月左右能瘦到让别人一看就知道你瘦了

买了好多辣的东西 特别喜欢吃辣的 买来放在明天早上吃

今天早上吃的挺多其实就是以前的四分之一但是真的很撑 撑的不舒服 我现在想 没必要追求体重下降的速度 只想健健康康的把肥就给减了

18号体重62.1
早餐小笼包5个 小米粥一碗 吃了三片辣小鸭藕片 两口鱿鱼须
中午半个桃子
晚餐无