好了现在回头说说我的心路历程吧！ 在生病3个多月的时候，我受不了了 觉得日复一日 年复一年 早上醒来就不舒服，这样活着有什么意思！ 每天都问自己为什么还不康复 这样的日子还有多久！这样想的时候，症状就越来越严重，就是我说的，心理状态决定着症状的严重程度！ 所以请大家不要急躁，慢慢等待，放松心情，让自己过得充实一点，不要每天玩啊玩 这样你会胡思乱想，或许这个病让我们变的自私 变的懒惰，但我就要和它对着干 不让我运动 我偏要运动！

当症状发作时，或许谁都没办法保持理智 理性！ 我也一样，而我残留最久的症状就是头晕！ 有过头晕的朋友就知道这多么操蛋。每天都不清醒 记忆力极差 走路飘飘忽忽，连小孩子都不敢抱，头晕：对每个人来说估计存在的时间都不短，要克服它只有放松 放松 放松！医生对我说神经性头晕，吃药没多大效果 引起头晕的原因是我们太过紧张 头部血管紧绷 供血不足才造成的！同理的还有头痛 头皮发麻 也一样。有头晕头痛难以入睡的，可以买一把木梳每天晚上梳梳头再睡觉，促进血液循环哟～

有点长，请耐心，希望对你有所帮助

再说说社交惊恐，因为这个破病让我们有很多奇怪的想法！出门怕倒 见人怕疯 坐车怕晕。有很多人都害怕和别人交流着就晕过去了，都一样，但是我要告诉你的是你可能会惊恐发作，会头晕，会心跳加速，但是你绝对不会晕过去 晕 是人体的一种自我保护机制，不会保护你这个自我欺骗的人！

有人问我不吃药能不能好，我也不知道……看病情的严重程度吧！ 虽然我是没有怎么吃药的，但是因人而异，医生告诉你 你必须吃药 你就得吃药 不能擅自停药！怕吃药？怕副作用？ 那对不起 没副作用的药也有 药效也几乎没有！举个栗子吧 谷维素！有人吃过吧，一吃好几年吧？这东西就没副作用。也没用～ 所以说 药物！副作用大的药物 药效肯定越强！ 吃不吃药 靠自己去权衡，别怕对药物有依赖性，等你好了 我相信你会把它全扔了！ 如果你没多大问题，你吃药干蛋啊 那又不是糖

再谈谈心悸，心跳过速， 我以前一走路，小跑 他们就会出现，更别谈玩电脑了 心率直奔150而去，吓得不得了 但是科普一下，健康人心率极限是200+，还能跳几周都没事！当然心跳过速超过150也去检查一下吧！我的办法是慢慢走，走到不能承受停下来，第一个星期走500米 下个星期就600米 第一个月快走 第二个月就慢跑，循序渐进。会好很多的！坚持锻炼 生命在于运动嘛，

当濒死感 惊恐发作的时候 请蹲下捂住口鼻，调整自己的呼吸，这两个症状害怕之处就是你不知道它什么时候出现，而身体的反应却是巨大的，在我身上出现的顺序就是心慌，如果没控制好就会出现惊恐，当心慌出现时，要么就去吃东西！ 或者我就去运动 让身体暖和。就会舒服很多，在我们国家 几乎所有的医生都会让我们运动，的确也是最有效的！如果你还窝在家，我真是看不起你 动起来吧！

比较难以克服，存在时间比较长、对生活有很大影响的症状我觉得就那几个了，如果你存在上述的症状，当你克服之后，我相信其他的问题都不是问题了，有人问我手脚出汗怎么办……你管它干嘛，它让你每天难受了吗？它让你脚痛手麻了吗？不会对生活造成影响的就不要去管它

也奉劝各位！按时休息，别找借口说我的生物钟已经决定了我几点睡！ 我已经习惯了晚睡！ 不到夜里两点我睡不着之类的，如果你想康复，一定要按时休息，只有精神好才能够走在病痛的前面，。 我之所以能这么笃定的说出这些，因为我经历过，我曾经也不信这些说教，但在这里我请你一定要试试我说的这些！ 先请你关掉你面前的电脑！别玩了，出去找朋友聊聊天。把手机揣兜里吧，如果你不是拿着手机联系业务！ 揣兜里之前，请删掉你手机里的各种新闻客户端！至于原因，我们都懂哒！ 到现在我的手机里没有一个新闻客户端～

爱喝酒的同学注意了！抽烟的朋友小心了！爱喝功能性饮料的小伙子们当心了！ 酒少喝！酒虽然有一定的麻痹神经的作用，但是过量的话，会更加难受的！ 烟，不说了本身对身体就有很大伤害，少抽一点，功能性饮料什么的赶紧收起来吧，那玩意是刺激神经的，你还想不想好了？！ 多喝水，少看报！少些想法，多睡觉！

还有怨天尤人的大爷们！不要整天抱怨别人不理解你，不包容你，你还有我们呢！ 纵使你的亲人 朋友不知道你承受着痛苦 那又怎样呢？ 你能改变他们吗？就像躯体症状，你们马上让他们全部消失吗？ 改变不了别人 就改变自己吧！嘴长在别人身上 还不兴别人说啊？管他呢，我们的政策是，寻找一切可以康复的办法！ 焦虑症嘛，一个调皮的孩子，你要是理它吧 它哭闹的更厉害，你会更烦心。调整自己的心态 心态 心态！！！ 别着急 别着急 别着急！！！别和它横，你干不过他，这和你干不过坦克一个道理

好了。早上起床到现在也拿着手机1个多小时了，我出去了。也请看到这段话的朋友们，放下手中的电子设备出去走走吧

继续更新， 当我克服了这些之后，我变的自信了一些 但是当躯体症状来临，我还是会失去理性！ 我开始逼迫自己，出去散步，跑步。我是个很宅的人，但是为了康复我必须改变自己！ 果然，在每天晚上都出去跑步 散步之后 晚上容易睡着了，但随着新的一天到来，我还是那个我，早晨清醒了第一件事就是开始自检，体会自己有哪里不舒服，开始新一天的焦虑。

看来还是我改变的不够，于是早上起床我改变方式，起床就对焦虑问个好，你好 你还在呢？ 今天你想以什么样的方式存在？是头晕 还是心悸？