大神帮帮忙【体育生吧】

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本人是一名体育生，放暑假了，想把自己的百米与立定跳远提高上去，爆发太差了，希望大神提供一个好方案，我每天上午下午各练一个小时，专门练爆发可惜没什么好计划。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-26 20:04回复

这两个月自己练吗？

来自Android客户端2楼2016-06-26 20:12

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感觉负重蛙跳有用但是伤脊椎我已经几年没练过体育了

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2016-06-26 20:18

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IP属地:上海

6楼2016-06-26 20:26

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蛙跳，快速蹲起，提踵，腹肌，背肌

IP属地:广西

7楼2016-06-26 22:00

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