龙山控遗经验6 固精关利器提肛锁精关功的正确姿势 ——精关不拉稳不睡觉
http://tieba.baidu.com/p/4987418729?share=9105&fr=share&see_lz=0

首先提肛运动是养生功法一种，恢复身体必须要从戒色养生行善。这三个地方下手，这样是根本上的恢复，身体不适考虑到是戒断反应，那还是彻底戒色断除意淫手淫，这点做不到哪怕再怎么独门的恢复神功也不管用，练功归练功，首先要学会行善孝敬父母。提升正气这点也是恢复得前提，慢跑适量运动也有祝于身体的恢复，所以不要太在意当下的症状，根本的提升正气阳气，从根本恢复才是正途。