先写下自己有帮助的体会造福大家，容我整理

接受自己的思维情绪感受
合理的时候释放情绪
当自己解决不了问题时转移注意力
当成是一种伤痛不要当做病

想想情绪 思维 思想 感受 心智是什么

情绪是身体对思维的反应
感受是知觉体验后经加工后的东西
思维是思想的过程

现在是重点了，既然情绪是身体对思维的反应，自然就好解释为什么人会因为情绪而难受了。想一想，你所谓的正常时是不是你自己想什么都不会难受，那么此时你的情绪是怎么样的，你当然不会痛苦。所以我的观点是只要你情绪ok那么你也就没问题了

强迫症患者肯定是注意到了自己的情绪然而却排斥他觉得他不好，这样只会造成不舒服，此时你就可以接受了因为是因为你接受不了自己种种情绪思想感受所以你会痛苦，反之你接受了反而会减轻

当然接受并不代表盲目确认

所有疾病都要做到这一点就是接受自己

先吃饭不定时更新

你有“疑病”吗
森田谈到过神经症发生的基础是疑病，对自己身心活动状态过于明翰过分注意。事实上很多时候是你们把人们司空见惯的正常生理反应或本来就可能有的不适感当作是病症，精神紧张，过度关注导致疾病。

得了病怎么办，记忆犹新啊
唯一的办法就是接受然后忘掉转移注意力

接受已经说明了现在谈谈忘却，此忘却非彼忘却，你要忘掉那么你就不应该执着于自己一定要忘却，这样是执着于某种结果，你唯一能做的是保持一颗平常心，平衡平稳的心

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