全麦面饺子

自家生小豆芽一天就可以吃了，安全健康食材

这个算不算大拌菜？配南瓜芝麻核桃饮。近期市场很多南瓜，听卖家说是广西的，又甜又面还不贵。

黑芝麻糊

周末愉快！

夏日推荐一道主食：豌豆凉糕，方法网上很多，大家可以搜来做，简单好吃还富含赖氨酸。

这几天掉黑芝麻糊里了这是炒熟的黑芝麻、糯米，+坚果+冰糖+温开水，料理。

这个把冰糖换成黑加仑，不加重胰腺，也可换红枣，我明天试下口感

枸杞杂粮粥，甜菜头拌菜，火腿肠自己加工

蔬菜里的酶一经加热便被破坏，而我们消化食物、甚至细胞与病毒斗争等等都离不开酶，所以尽量生吃。这个菜是：甜菜头、苹果、紫甘蓝、佛手瓜、核桃仁，配料：一点盐、一点醋、花椒面、姜末、橄榄油黑芝麻油亚麻籽油少量。口味：酸甜香

火腿肠自己加工，用料放心，肥瘦2：8，水开后蒸30_40分钟，不开盖放凉切片非常好吃，整根冷藏可放一周。

今年天总是迟迟暖不起来，正好多吃些野菜，今天弄个凉拌蒲公英