今晚吃了好多以下食物……

谁再说我是邓紫棋、苍老师、前女友……我保证不打死他！！！

7月14日:
哑铃手臂塑型×1
哑铃深蹲4×20
腹肌撕裂者强化×1
hiit燃脂强化03×1
insanity05×1
做的哑铃运动和腹肌运动都是keep里面的，而且是女生版本的，所以没有你们想的那么厉害，且完成度……怎么可能100%insanity能勉强坚持到最后中途不放弃都不错了……今天姨妈走了，断断续续练了将近2个小时……

7月17日:
hiit强化02×1
insanity02×1
合计运动1小时天气太热，最后10分钟做到耳鸣……

发现好多天的运动都没打卡，算了，前面的就不记录了

爆个照，我要开始虐了……

俯卧撑，我永远的痛！最讨厌俯卧撑！！！他妈insanity最后又避免不了各种俯卧撑……

7月18日:
哑铃手臂塑型16分钟×1
腹肌撕裂者强化17分钟×1
hiit强化03×1（03主要针对臀部，我发现了规律 ）
insanity02×1
然后…………饿了！！！

7月20:
今天老爸生日，所以休息！祝老爸生日快乐！身体永远健康！

7月21日:
insanity02

7月22日:
核心改造×1
腹肌撕裂者强化×1
hiit燃脂强化01×1
insanity02×1

今天真的不想动怎么办？怎么办？怎么办？先喝一杯黑咖找下感觉

7月24日:
休息