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明天再来具体解释其中的一些内容，晚安，祝大家好梦！

我不懂医，心理学也不好，能做的是结合自己的经历总结出一些经验，让你们少走一点弯路。你说说自己的情况，看哪些地方我可以帮助你。

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断药第三天，晚上散步回来，实在是太累太累。我觉得自己真是在挑战人体极限，人可以几天不睡？人几天不睡会休克？人几天不睡会不会发疯？这些问题我拼命在网上搜索，各色各样的答案都有。老公说，不要怕，你晕倒了我会送你去医院的。我说晕倒也好，那我不是刚好可以睡觉了吗？不要送我去医院😭😭
结果，那天晚上10点不到我竟然睡着了！！到早上六点才醒过来！狂喜狂喜狂喜！看来我没有完全失去睡眠，只要人累到极限，还是要休息的。
后来两个月左右都是不停地反复，有睁眼到天亮的，也有睡个三四个小时的。有几周平均每天就睡两小时。
怎么熬过来呢？

你有没有总结过失眠患者一天24个小时，哪几个小时最难熬？
我个人而言，不上班的日子里，最难熬的时间段是中午12点到2点左右，这个时候家人都要午睡，还有就是晚上11点到1点 个3到5点，这几个时间段我特别焦虑，情绪也非常难以控制，当然整个晚上都是不好的，只是以上的时间段是顶峰。

中午找知了，回来后开手机录音，每天都录，自己和自己说话，鼓励自己，然后一边一边的听。然后打太极或是读文章，把下午安排得满满的，不要让大脑有时间去想那些负面的情绪。

回去上班以后，晚上焦虑的时候，就独自去离家不远的医院急诊室门口，看着很多因车祸送来满脸血淋淋的人，一遍遍对自己说，你比他们总好点，老天爷没让你得癌症，没让你出车祸缺胳膊断腿成植物人，让你有疼爱你的老公，长得也还漂亮😁，要知足，就算剩下的生命每天就睡两三个小时又怎样呢？不要太执着，英国首相铁娘子每天也就睡四五个小时！

后半夜3点左右焦虑烦躁到极点，我就去叫我婆婆，我婆婆一叫就醒，然后到我床上，躺在我边上，听我倾诉，说她儿子哪些地方对我不好，说自己工作上的不如意，不停地倒垃圾。有段时间老公要参加一个比赛，为了不打扰到他，就让他睡书房，基本上每天晚上都要去叫我婆婆，在寂静的夜里，我太需要有个人和我一样醒着，听我说话。
日复一日，我就是这样慢慢好起来。

补充：发泄很重要，长期失眠的人内心垃圾太多，早上吃完早饭我还要去河边扔石头，好像扔出的不是石头，而都是自己身上的负面情绪。

当你不再害怕失眠，自己能接受失眠要与你之后的日子为伍，当你每天脑子慢慢减少失眠这两个字的出现，那么你离康复不远了。

多试几次，我就是害怕太多的东西，怕睡不好会发疯，怕睡不好有黑眼圈皮肤差，怕睡不好身体会垮掉，害怕找不到对象……一样一样把害怕的东西去扔掉！

？？？

平时上班早上7点的闹钟叫不醒，今天难得休息，6点却早早的醒了，所以睡眠真是不是我们心理想法所能控制的。接受自己的身体，接受自己的睡眠质量，是缓解你的焦虑重要一步。