第一周：(每天)
　　早上：白粥馒头一个
　　午餐：白饭半碗(可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高) 青菜一份
　　晚餐：同午餐
第一周
　　早上：半个馒头
午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐：一根黄瓜(一个西柚)

6/18：78.2

今天做了一个梦，很美好，让我把你记住，把曾经放下，虽然错过了昨天一起玩耍的时间，但换来了那么有启迪作用的一个梦境，我觉得很值得。我在最美的年纪遇到的不是你，所以我现在开始蜕变，在一个最美的时刻，迎来和你的相遇。

从今天开始断食，比较困难的是在家里住，怎么面对父母“顶风作案”，反正就尽量能不吃就不吃，能少吃一顿是一顿吧，断食期间不记录体重，结束后上体重对比图已经围度对比。

今天是断食的第三天了，一切还好，上来报个到。

第一周
　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
　　午餐：1只番茄+1只白灼卵白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
　　第二周
早餐：减去麦片
　　午餐：减去番茄
　　晚餐：同第一周
第三周
　　早餐：减去番茄
　　午餐：同第二周
　　晚餐：减去番茄

85.00kg

86.95Kg

87.05kg

86.10kg