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铁板桥吧 关注：11,233贴子：54,782
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练铁板桥立贴跟进！

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我6月5日开始练铁板桥和深蹲起和提肛功加握固，今立此贴勉励自己，补上前两天铁板桥的数据：6月5日～2分40秒，6月6日2分45秒，6月7日2分50秒。
深蹲起，6月5日～7日每天做8组每组12
提肛功，每天做三次，每次5分钟
握固功，每天做三次，每次5分钟
IP属地:广西来自iPhone客户端1楼2016-06-07 14:01回复
    第四天 铁板桥2分55
    IP属地:广西来自iPhone客户端2楼2016-06-08 20:25
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      补上昨天的练习，3分钟铁板桥，加上40分钟的慢跑，昨天锻炼有点疲倦，以后会注意控制好强度的，今天继续3分钟
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2016-06-10 11:17
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        今天第6天
        IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2016-06-10 11:18
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          加油吧
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2016-06-10 19:36
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            第七天 3分钟
            IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2016-06-11 22:56
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              加油
              来自Android客户端8楼2016-06-12 08:16
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                什么是喔固功？？
                来自Android客户端9楼2016-06-12 15:45
                回复

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