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刘章伟吧 关注：2贴子：41
时隔一年零五个月，我又回来啦，继续更新锻炼情况，生命不止，运动不息
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2016-06-07 01:55回复
    反正没人，把近期照片上传，做一对比
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2016-06-07 01:56
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      这个4月8日刚开始健身
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2016-06-07 01:58
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        4月10日
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2016-06-07 01:58
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          4月22日
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2016-06-07 01:59
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            4月27日
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2016-06-07 02:00
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              5月9日
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2016-06-07 02:02
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                5月15日
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2016-06-07 02:02
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                  6月2日
                  IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2016-06-07 02:04
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                    6月7日
                    IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2016-06-07 16:52
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                      补发8号锻炼记录：引体向上3组*10 颈前下拉10*4 器械划船4*10 杠铃划船4*10 单臂划船4*10 腹肌循环
                      IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2016-06-11 00:00
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                        今天胸加三头 杠铃卧推 正式组 70KG 8×2 60KG 10×2 超级组上斜哑铃卧推加上斜飞鸟 卧推50磅8×2 40磅10×3 飞鸟25磅10×2 10KG10×3 三头：绳索下压27磅12×5 直杠下压36磅10×4 俯身臂屈伸 25磅一边12×4 简单拉伸后 进行腹肌循环：卷腹20仰卧举腿20卷腹抬腿20侧支撑抬腹12平板支撑1分钟×4
                        IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2016-06-11 00:11
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                          今天主要肩膀带二头 阿诺德哑铃推举25磅8×5 哑铃交替前平举哑铃侧平举超级组10KG 10×4 侧平举15磅12×4 蝴蝶机反向飞鸟50KG 4×10 哑铃俯身飞鸟3×10
                          倒立撑3×6 二头： 坐姿哑铃弯举7.5kg 4×10 集中弯举10kg 2×10 7.5kg2×10
                          IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2016-06-11 18:20
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                            又好几天没来打卡了，一个星期没练，好累，根本没心思练，今天休息，正好练下肩
                            IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2016-06-19 23:16
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                              IP属地:上海来自iPhone客户端18楼2016-06-19 23:21
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